文章导读
通过调查发现, 粽子 的热量是比较高的,尤其是 豆沙 粽子,大约为 500 到 600 大卡,这主要是里面一些食材决定了粽子的热量,平时适当的吃一些是没有问题的,但是不能过多食用,容易导致 肥胖 的问题,在选择粽子的时候,最好选择热量比较低的,另外过多食用也容易导致肠胃不适.
1,选择热量比较低的粽子
粽子的种类可谓说是太多了,不同的粽子味道不同不说,所含有的热量和营养成分也是不同的.而人们吃粽子之所以很容易发胖,除了因为粽子里面的 糯米 成分不易 消化 之外,还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了.
端午节的时候,如果你不想因为吃粽子而发胖的话,那么就要选择热量比较低的粽子.而在众多的种子品种当中,豆沙粽子的热量是最高的,所以说怕吃胖的话,端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子.相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,所以说,端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖.
吃粽子不发胖要学会克制
粽子是相当难消化的一种食物,如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病.端午节的时候吃粽子一定要吃的适量,不能吃的太多.粽子每天最合适的数量是两到三个,两个数量最佳,三个的话也可以,但是千万不能超过三个,不然会很容易发胖的.
许多人会因粽子吃得多而肠胃不适,这主要是忽略了 青菜 ,水果的摄取,造成纤维不足,加上粽子油脂过多,导致不易消化,腹胀等现象,在吃粽子时若能加些凉拌青菜, 沙拉 ,蔬菜清肠,并搭配水果,则可降低这些不适症的发病率.
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