闪耀的营养非常丰富是众所周知的, 山药 中含有丰富的各种维生素, 氨基酸 ,钙铁磷碘等营养物质,平时多吃山药可以滋补身体,特别是男人,多吃山药可以起到补肾的效果,肾气不足,遗精,尿频等都可以通过吃山药来调理.
一,藜麦山药 粥
材料:藜麦半杯, 大米 半杯,山药 1 根, 枸杞 子 1 小把,调料食 盐 少许,水 4 大碗.
做法:
1,藜麦山药粥的做法藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅
2,山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色
3,粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右
4,加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬 20-30 分钟
5,最后放入适量的盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮.
二,山药炒牛脊
材料: 牛肉 (牛脊肉),山药 150 克, 西红柿 1 个,调料色拉油少许,食盐适量, 酱油 适量,葱适量, 姜 适量,蒜适量, 料酒 适量, 番茄酱 适量,香叶少许,白糖适量.
做法:
1,茄汁山药烧牛脊的做法牛脊肉切块,冷水下入加了姜,料酒的水中飞过,控水
2,山药去皮,用水冲净,打成滚刀块,用冷水泡上
3,西红柿洗净也打成滚刀块 (可先打十字刀,再用开水烫开皮,取出后将皮剥下再切块)
4,净锅入油,三成热时下姜块,蒜瓣,葱块爆香,下牛肉块大火翻炒半分钟
5,烹入料酒,酱油炒匀,入适量开水,放入香叶,大火烧开,关中小火炖 40 分钟以上
6,倒入切好的山药,西红柿块中火继续炖 15 分钟至熟,加入番茄酱,盐,白糖调味后收汁即可.
三,山药 炖鸡汤
材料:鸡 ( 土鸡 1 只),山药 5 根,枸杞子 1 把,调料食盐适量,葱适量,姜适量,料酒适量,水适量.
做法:
1,山药炖鸡汤的做法山药去皮后,马上浸泡在水中防止氧化.土鸡洗净,沥干水分,剁成大块.
2,冷水下锅,大火煮开,加点料酒,继续滚煮 2 分钟,撇去浮沫.捞出,用温水冲洗掉 鸡块 表面的浮沫和杂质.
3,洗好的鸡块入砂锅,一次性添足热水,大火烧开.撇净浮沫后,加葱段和姜片,转小火慢炖 40 分钟左右.
4,加入切成滚刀块的山药,继续小火慢炖.炖至山药软烂,用盐调味,起锅前五分钟,撒入洗好的枸杞.
专家指出,男性吃山药补肾的说法由来已久.以上这三种方法,能够让闪耀的营养效果发挥的更加明显,让您在不知不觉中,得到保健,恢复男性的雄风.
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