文章导读
女人月经期间还是不要去吃太过于热性的食物, 即使是需要去吃温补类的食物, 但是这一类的食物如果是摄入量太大以后也是会起到不太好的影响, 甚至是会导致自己出现上火, 而且也不要去喝具有咖啡因的饮品, 这些都是会让自己的乳房变得有些胀痛, 就连虾肉也要尽量少吃, 这是寒性食物.
1不要吃太热性食物
"很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西, 例如红枣, 阿胶来补血, 其实这是很笼统且错误的观点". 妇科专家介绍, 经期时候的饮食是很有讲究的, 吃对了才能起到进补养生的作用.
月经前应及时调和气血, 不能吃太热性的食物, 可以服用一点铁皮枫斗, 子排, 山药 (健脾胃), 当归, 藕 (补铁), 海带 (化痰利尿, 通便排毒).
经期时, 阴血下泄, 阳气偏旺, 这时不能吃阳气偏热的东西, 例如红枣, 阿胶等.
月经后要滋阴养血, 补充之前流失的气血, 可以煲一些滋补的汤, 例如乌骨鸡加枸杞子, 红枣汤等, 也可以吃子排, 山药, 藕, 当然最好是能够服用滋阴养气血的中药. 同时在此期间也可以多吃一些 "黑色" 的食物, 例如黑木耳, 黑豆, 黑鱼, 泥鳅.
2含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛, 引起焦虑, 易怒, 情绪不稳, 同时消耗体内储存的维生素 B, 破坏碳水化合物的新陈代谢.
3乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源. 牛奶, 起司, 奶油, 酵母乳, 鸡蛋等食物会破坏镁的吸收, 引起痛经.
4巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖, 除了会发胖之外, 也会消耗体内的维生素 B.
5糖
糖会消耗身体内维生素 B 与矿物质, 并使人的肠胃更爱吃糖类食物.
6酒
酒会消耗身体内维生素 B 与矿物质, 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素.
7高脂食品
牛, 猪与羊肉是高脂食品, 食用过多会大量消耗体内矿物质.
8高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛.
9油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌, 因为受体内分泌的黄体酮影响, 经期女性皮脂分泌很多, 同时毛细血管扩张, 皮肤也会变得非常的敏感. 这时候如果吃油炸食品的话, 会增加肌肤负担, 容易出现痘痘, 痤疮, 还有黑眼圈. 还有就是, 因为经期脂肪和水的代谢减慢, 这时候如果吃油炸食品, 脂肪很容易囤积在体内.
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