文章导读
面条热量没有米饭的热量的, 每 100 克的米饭热量是 116 大卡, 而面条是 100 大卡, 所以相对来说, 米饭是我们人体最重要的热量来源, 大家在减肥期间不能食用太多的米饭, 不然会影响到减肥的效果. 如果在平时, 食用米饭跟面条, 相同量的米饭以及面条, 比较容易发胖的是面条, 主要是苗条没有米饭好消化.
面条和米饭哪个热量高
米饭的热量要比面条高.
米饭的热量是 100g 中含有 116 千卡, 而面条中则是 109 千卡 / 100g. 而生面条中 100g 含有 280 千卡, 相对 100g 大米是有 345 千卡热量的. 所以总的来说, 米饭的热量要比面条高.
面条和米饭哪个容易胖
米饭比面条更容易胖.
1, 就同等分量的大米和生面条而言, 面条的热量是比大米要少的, 所以吃米饭热量摄入更多, 更容易长胖.
2, 再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些, 碳水化合物也较少, 相比米饭来说更易消化.
3, 吃米饭的时候, 一般都是需要吃很多配菜的, 那些菜加入了很多调料, 也是会有热量的, 而吃面条则对配菜没有那么多需求. 因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖.
米饭里面加什么吃减肥
红薯
红薯这种软糯香甜的食物, 简直是萌妹子一般的存在, 捧在手心能暖手, 送到面前口水流.
它富含多种矿物质, 有抗癌, 预防糖尿病和减肥等功效, 有名的 "长寿食品", 可以和米饭一起煮, 可以让米饭充满香气.
吃白米饭容易胖, 但是米饭里加入粗粮, 降低血糖升高的速度, 晚上吃也不会发胖. 加上蔬菜更美味又营养均衡.
1. 先切成小块, 煮米饭时, 放进电饭煲一起煮.
2. 简单易学的红薯饭, 香甜可口帮你瘦.
南瓜
南瓜有补中益气, 降血糖, 治疗脾胃虚弱等作用, 加进米饭里面一起煮, 香甜可口, 营养价值很高, 色香味俱全.
将南瓜去皮切丁, 加进洋葱, 三文鱼或鸡丁, 与米饭一起煮, 营养均衡, 也不会摄入过多油脂和糖分. 用红米和南瓜一起包饭团, 一口一个, 好吃又健康.
小米
中国北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体, 小米的营养价值颇高, 维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多.
煮米饭时, 将大米和提前泡好的小米按 2:1 的比例放入电饭煲煮熟即可. 加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲.
如果当晚煮多了没吃完, 可以第二天用来做小米炒饭, 加入青豆, 胡萝卜, 青菜一起炒. 煮小米粥配小菜吃, 同样营养健康, 不容易囤积过多脂肪.
紫米
紫米味道香甜, 甜而不腻, 富含纯天然营养色素和色氨酸, 比大米的微量元素和蛋白质含量要高, 并且含丰富的膳食纤维, 能降低血液中胆固醇含量, 促进肠道蠕动, 属于低 GI 食物.
和米饭一起煮, 健康营养, 不胖人. 清洗时可能会出现掉色现象, 所以最好不要用力搓洗. 想皮肤充满光泽感, 身材苗条, 多吃紫米杂粮饭这样的主食准没错. 紫米本身比较有粘性, 非常适合做成饭团.
铺上一层牛油果, 入口软糯香滑.
黑豆
黑豆是一种营养丰富全面的豆类, 有多种生物活性物质, 如黑豆色素, 黑豆多糖和异黄酮等, 对女性健康非常有帮助, 可以排毒减肥, 抗衰老, 补肾, 和益脾.
在米饭里加入黑豆一起煮, 吃饭也不会胖, 还有更多保健功效. 加入蔬菜如洋葱等做成黑豆炒饭, 香喷喷的养颜炒饭, 让你越吃越美腻.
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