文章导读
钾元素是身体一种重要的微量元素, 这种微量元素是参与血液的循环以及再生, 需要我们每天适当的进行补充一些钾元素. 钾元素的来源可以选择水果以及蔬菜, 水果主要有鳄梨, 香蕉以及榴莲等, 这些水果是含有很多的维生素以及钾元素, 是可以促进肠胃的消化, 还可以预防心血管疾病的发生.
1, 鳄梨
鳄梨是一种能量聚集的水果, 含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸. 这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾, 钙和铁等营养素. 定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病.
2, 香蕉
香蕉是减肥, 便秘和瘦腿的必备水果. 事实上, 它也是富含钾的水果. 香蕉中的钾含量高达 472 毫克. 当采摘所有包含钾水果的冠时. 香蕉也容易消化, 每天吃香蕉, 这足以维持人体钾的正常水平. 值得一提的是, 香蕉的卡路里不高, 但容易饱胀, 想要减肥的粉碎可以享受它.
3, 榴莲
榴莲被誉为水果之王, 营养价值高, 属于温暖的水果. 许多宝宝把它当成温暖胃部的食物. 当然, 如果宝宝缺钾, 这也是吃钾的不错选择. 钾含量约为每 100 克榴莲 261 毫克. 但是, 应该指出的是, 榴莲太多不能生气, 而自身热和宪法的人应该注意.
4, 木瓜
每 100 克木瓜含有约 260 毫克钾, 而番木瓜果实富含 17 种以上的氨基酸和钾, 钙, 铁等, 还含有木瓜蛋白酶, 木瓜蛋白质等. 木瓜温热酸, 平肝胃, 舒筋络活骨, 血钾, 血压降低.
5, 樱桃
樱桃色宜人, 酸甜适口, 口感宜人, 可称为大众情人的果实, 老人和小孩爱吃. 更令人欣慰的是, 作为黑色水果和蔬菜的典型代表, 樱桃的营养价值非常高. 樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富, 它与水果中知名的 "钾素大师" 的钾含量相似. 一个小樱桃 100 克含有 258 毫克的钾, 这是补充钾的好水果, 稳定血压是有帮助的.
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