文章导读
其实对于孩子的晚餐是非常关键, 当学习压力过大的时候他们难免会出现一些抵抗能力低下的情况, 就需要通过饮食来好好的调理身体, 可以给他们吃些半流质食物, 比如说馄饨, 鸡汤和面条等, 这些食物的营养价值其实是很丰富, 而且也是很容易吸收消化, 避免在晚餐出现积食的情况.
春季
早餐: 豆沙奶发羔 25 克, 鸡蛋粥 25 克
午餐: 猪肝摊鸡蛋 50 克, 软饭 50 克
午点: 梨汁糯米粥 50 克
晚餐: 猪肉, 菠菜, 馄炖 50 克, 小萝卜丝汤
夏季
早餐: 牛奶葡萄干发糕 25 克, 豆浆 100 克
中餐: 西红柿鱼丸汤, 软饭 50 克
午点: 大米绿豆稀粥 100 克
晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50 克
夏天, 应注意多补充水分, 多进汤食. 蛋白质以植物蛋白质为主, 可多食豆腐, 豆浆等大豆制品.
秋季
早餐: 枣泥牛奶发糕 25 克
中餐: 什锦饭 50 克, 小白菜汤
午点: 胡萝卜小米粥 50 克
晚餐: 冬瓜肝泥卷 50 克, 蛋花汤
冬季
早餐: 牛奶蛋羹 25 克, 芝麻粥 25 克
中餐: 排骨汤焖海带丝, 软饭 50 克
午点: 蒸白薯 50-100 克
晚餐: 白菜肉末挂面汤 50 克
蔬菜浓汤
材料: 土豆 1/8 个, 西红柿 1/4 个, 洋葱 1/8 个, 青豆仁半汤匙, 豆腐 1 小块, 红萝卜 1/8 条, 盐少许.
制作方法:
将土豆, 胡萝卜去皮, 切丁备用.
西红柿洗净切丁, 洋葱去皮切丁, 豆腐切丁备用.
将油锅热好后, 先炒洋葱和胡萝卜, 再放入其它材料, 用小火煨炖至高汤浓稠, 最后加入少许盐即可食用.
一, 米粉
原料: 1 匙米粉, 温水
做法: 1 匙米粉加入 3-4 匙温水, 静置后, 用筷子按照顺时针方向调成糊状.- 匙温水, 静置后, 用筷子按照顺时针方向调成糊状.
二, 米汤
原料: 大米
做法: 将锅内水烧开后, 放入淘洗干净的 200g 大米, 煮开后再用文火煮成烂粥, 取上层米汤即可食用. 汤即可食用. 功效: 米汤汤味香甜, 含有丰富的蛋白质, 脂肪, 碳水化合物及钙, 功效: 米汤汤味香甜, 含有丰富的蛋白质, 脂肪, 碳水化合物及钙, 磷, 铁, 维生素 C, 维生素 B 等.
三, 鱼泥胡萝卜泥米粉
原料: 河鱼或是海鱼, 胡萝卜
做法: 选择河鱼或是海鱼, 蒸熟, 取出肉, 并小心将鱼刺全部除去, 压成泥即可. 将做好的少量鱼泥, 连同胡萝卜泥一起拌在米粉里. 的少量鱼泥, 连同胡萝卜泥一起拌在米粉里.
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