文章导读
有很多人在减肥的时候, 对于吃的一些食物都是特别注意的, 他们觉得吃一些含热量高的食物, 对于他们的减肥是非常有帮助的, 所以在想要吃每一个东西的时候, 他们都会提前考虑到热量的问题, 牛肉干是一种深受广大人民喜爱的食物, 因为它是肉类食品, 那么牛肉干的热量高吗?
牛肉干好吃, 但你知道牛肉干热量是多少吗? 想必不少人都对牛肉干的热量特别在意, 但是又无法阻挡牛肉干的美味诱惑. 据研究, 每一百克牛肉干中大约含有 500 大卡的热量. 对于不少减肥爱好者来说, 每天如果能消耗 500 卡的热量, 很快就能有效减脂, 而且 500 卡相当于一些人一天吸收的热量. 所以爱吃牛肉干的吃货可要小心了, 如果每天吃太多牛肉干, 可能就会直接影响健康了.
牛肉干中所含有的蛋白质非常丰富, 但是却同时有着很高的脂肪含量和胆固醇. 另外, 现在市面上有一些牛肉干都添加了各种调节剂, 有口味偏甜的, 也有沙爹的, 还有麻辣味的, 这种类型的牛肉干热量就更高了. 调味剂很多时候占据了食物很大一部分的热量来源. 虽然牛肉干有一定的营养价值, 但是也需要适量食用, 一些不适宜吃的人就最好不要吃了. 牛肉干也分为几种, 不同类型的牛肉干热量有所不同, 大家如果想要选择热量相对低一点的, 可以吃更加纯粹, 原汁原味的风干牛肉. 其实, 不管是什么样的没事, 都最好适量地吃, 即便是人参, 燕窝类的补品也会对人体造成一定的负面影响.
减肥可以吃牛肉干吗?
吃牛肉干不会影响减肥, 而且还有助于减肥与保健. 牛肉是适合于胖人食用的肉类. 对于需要低热量的女士, 吃牛肉减肥是非常适合的, 因为牛肉多是瘦肉. 牛肉是优良的高蛋白食品, 每百克牛肉中含蛋白质 20.1 克, 比羊肉多 10%; 含脂肪 10.2 克, 比羊肉少 18.6% 左右; 还含钙 7 毫克, 铁 0.9 毫克, 磷 170 克, 维生素 B10.07 毫克, 维生素 B20.15 毫克, 叶酸 6 毫克, 及少量维生素 A 等. 营养成分易于被人体吸收. 营养学家说, 牛肉的营养价值居各种肉类的首位. 牛肉还可以为你提供更多的铁和锌 -- 这是保持能量的宝贵元素. 如牛腿富含容易吸收的铁和锌, 可以提高免疫系统的功能, 还富含叶酸, 防止婴儿先天残疾. 牛肉还可以提供亚油酸 (一种不饱和脂肪), 可以防癌和糖尿病. 牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多, 而且含脂肪和胆固醇较低, 因此, 特别适合高血压, 血管硬化, 冠心病和糖尿病病人适量食用. 不过吃牛肉最好不要晚上吃. 而且也不要吃很多. 因为减肥始终是要控制食量的. 晚上的宗旨也是能少吃就少吃.
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