文章导读
每年中秋节的时候, 很多人都会选择吃螃蟹这种食物, 因为这个时期的螃蟹是最肥的, 而且味道也是很好的, 不过一些正在进行减肥的人群却担心吃螃蟹会导致身体发胖, 螃蟹所含有的营养物质非常的多, 比如蛋白质和微量元素等等, 对其食用后可以提高饱腹感, 那么蟹黄热量高吗?
第一, 蟹黄热量高吗? 螃蟹不是高热量食物. 一只 3-4 两的螃蟹, 可食用重量大约是 70 克左右, 热量大约是 70 千卡, 和食用一个 150 克的小苹果热量是一致的. 不过, 蟹黄, 蟹膏的脂肪含量较高, 每一 100 克蟹黄中含有 450 克左右的胆固醇, 而成人每天摄入胆固醇的剂量在 300 毫克以下, 所以吃螃蟹的时候要注意以下剂量.
第二, 适量吃螃蟹不会长胖. 螃蟹是种低卡路里, 高蛋白质的食物, 适量吃螃蟹不仅不会长胖还会增加饱腹感, 所以喜欢吃螃蟹的人里很少出现肥胖人群. 螃蟹的蟹黄中, 胆固醇较高, 吃多了蟹黄容易长胖, 所以, 吃蟹的时候不要挑食, 专挑蟹黄吃.
第三, 减肥期间可以吃螃蟹. 螃蟹一般都是清蒸食用, 取其鲜味, 所以口味会做得比较清淡, 所以, 减肥期间可以适量的食用螃蟹. 建议: 减肥期间要避免食用油脂过多的食物, 尽量多吃一些清淡, 少油盐的食物.
蟹黄热量高吗? 螃蟹是种低热量, 高蛋白质的食物, 吃了螃蟹还会增加饱腹感, 一般来说是不会出现长胖的现象的, 但是螃蟹的蟹黄中, 胆固醇是比较高的, 吃多了蟹黄就有可能会长胖. 减肥期间要避免食用油脂过多的食物, 尽量多吃一些清淡, 少油盐的食物, 而将螃蟹用来清蒸着吃, 是比较清淡的, 在减肥期间可以适量的食用.
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