文章导读
大米是不少地区人们的主要食物, 因为大米中主要含有一些碳水化合物和淀粉, 所以它具有很强的饱腹感, 而且多吃大米能够增强人体热量. 而且大米这种食物还可以促进人体消化和吸收, 但是哺乳期的女性总会考虑自己的饮食情况, 因为有很多食物她们都不能够吃, 所以哺乳期的女性可以吃大米吗?
哺乳期能吃大米吗哺乳期可以吃大米. 米粥具有补脾, 和胃, 清肺功效. 米汤有益气, 养阴, 润燥的功能, 能刺激胃液的分泌, 有助于消化, 并对脂肪的吸收有促进作用, 对产后瘦身有帮助作用. 哺乳期吃大米的好处如下:
1, 助消化
米汤有益气, 养阴, 润燥的功能, 性味甘平, 能刺激胃液的分泌, 有助于消化, 并对脂肪的吸收有促进作用, 亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块, 使之容易消化吸收. 产后便秘是哺乳妈妈或多或少会遭遇的事情,
2, 降压
大米粥和米汤中所含的优质蛋白质, 可以使血管保持柔软, 达到降血压的目的.
3, 瘦身
大米瘦身法是低热量, 高碳水化合物, 低盐, 低脂, 低糖, 低蛋白质, 天然食物的减肥法, 最初的目标是为了治疗某些慢性疾病. 注意: 这个方法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的妈妈.
除了以大米为主食, 哺乳期妈妈还应注意加鱼, 禽, 蛋, 瘦肉及海产品的摄入, 要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质, 如果蛋白质缺乏, 会影响乳汁的质与量. 动物性食品如鱼, 禽, 蛋, 瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质, 妈妈每天应增加总量 100 克 - 150 克的鱼, 禽, 蛋, 瘦肉. 妈妈还要多喝汤水, 摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/shipu/1731297.html