文章导读
现在生活水平的提高, 食物的制作也越来越精细, 摄入的纤维素等成分也越来越少, 这也就导致当代人们的肠道能力不断减弱, 很容易出现便秘的问题. 为了解决这个问题, 大家都开始将自己的饮食结构做出调整. 那么对于燕麦这一类粗粮来说, 是否可以有效的缓解便秘呢?
1 干吃燕麦吃多了是容易导致便秘的, 只要是比较浓的燕麦吃多了都可能导致便秘. 建议将燕麦煮成燕麦粥, 对通便有很好的作用.
燕麦的功效:
2 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇, 经常食用, 即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;
3 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖, 减肥的功效;
4 燕麦粥有通大便的作用, 很多老年人大便干, 容易导致脑血管意外, 燕麦能解便秘这忧;
5 它还可以改善血液循环, 缓解生活工作带来的压力; 含有的钙, 磷, 铁, 锌等矿物质有预防骨质疏松, 促进伤口愈合, 防止贫血的功效, 是补钙佳品;
6 燕麦中含有极其丰富的亚油酸, 对脂肪肝, 糖尿病, 浮肿, 便秘等也有辅助疗效, 对老年人增强体力, 延年益寿也是大有裨益的
7 便秘的人是可以吃燕麦的. 便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题. 没有特效办法. 一定要一定要要禁烟 , 酒, 辛辣食物. 保持大便通畅柔软, 养成定时大便习惯, 有便意时一定要尽快上厕所. 每天多吃蔬菜, 香蕉, 红薯. 蜂蜜. 就一定会改善. 口服鲜竹沥有作用.
8 燕麦米煮的粥富含镁和维生素 B1, 也含有磷, 钾, 铁, 泛酸, 铜和纤维, 可以降低胆固醇, 对脂肪肝, 糖尿病, 便秘等也有辅助疗效.
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