文章导读
裸燕麦听名字其实不难理解, 其就是原始燕麦去皮之后的成分, 去皮的原因是燕麦表皮相当的难消化, 对肠胃消化会产生很大的压力, 而去掉皮之后身体可以更好地消化燕麦, 对燕麦的营养成分也可以更好地吸收. 那么食用这一种去了皮的燕麦, 对人体有有着怎样的好处呢?
1. 预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇, 经常食用, 对心脑血管病起到一定的预防作用.
2. 降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖, 减肥的功效.
3. 润肠通便
燕麦粥有通大便的作用, 很多老年人大便干, 容易导致脑血管意外, 燕麦能解便秘之忧.
4. 补充钙质
它还可以改善血液循环, 缓解生活工作带来的压力; 含有的钙, 磷, 铁, 锌等矿物质有预防骨质疏松, 促进伤口愈合, 防止贫血的功效, 是补钙佳品.
5. 延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸, 对脂肪肝, 糖尿病, 浮肿, 便秘等也有辅助疗效, 对老年人增强体力, 延年益寿也是大有裨益的.
6. 美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂 -- 熊果苷接近, 这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当, 但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多. 此外, 燕麦中含有大量的抗氧化成分, 这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行, 减少黑色素的形成, 淡化色斑, 保持白皙靓丽的皮肤
燕麦的营养价值
1. 燕麦片富含碳水化合物. 煮熟后的燕麦片, 热量会变得很低, 每碗燕麦粥 (约 240 毫升) 仅含 130 千卡热量.
2. 燕麦含有碳水化合物, 蛋白质, 脂肪以及大量的植物纤维, 维生素 B1 和维生素 B12, 少量的维生素 E, 矿物质, 核黄素和皂苷.
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