文章导读
人的内分泌系统是通过激素和神经系统共同调节的, 一般女性比较容易因为内分泌系统紊乱, 而导致各种症状出现, 例如肌肤恶化, 不孕, 乳房疾病等. 内分泌异常的危害性非常大, 平时可以通过一些食物进行调理, 具有很不错的效果. 下面咱们就来看看调整内分泌的 7 大食物.
1, 新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素, 如维生素 A, 维生素 C, 维生素 E 和抗氧化剂等, 不仅有抗衰老等功效, 而且还有助于调节内分泌失调.
2, 含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一, 而且还含有丰富的 OMEGA - 3,Omega - 6 和ω- 9 油. 这些油都是脂肪的最佳来源, 每周食用两次鱼肉, 将有助于保持内分泌系统的平衡.
3, 大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用. 大蒜既能增强人体的免疫能力, 又能提高人体抵御外界感染的能力. 此外, 它还能帮助调节血糖水平. 每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡.
4, 多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花, 生菜, 芹菜等, 它能够健肾, 健肝, 健脾. 脾健康的话, 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物, 维持荷尔蒙分泌的平衡, 避免身体出现不良状况. 因此, 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力.
5, 某些药材
中药作为中国医药史上的瑰宝, 其对各种疑难病症都自有一套疗法. 对于维持内分泌平衡, 一些中药药材同样有效, 包括人参和银杏等. 人参是高激素食品, 有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态.
6, 多吃富含钙和维生素 B 的食物
富含钙质的食物包括牛奶, 奶酪, 绿叶蔬菜, 干豆和酸奶等, 富含维生素 B 的食物包括鸡, 鱼, 鸡蛋, 谷类, 豆类和坚果等. 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡.
7, 多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆, 柠檬, 豆腐, 南瓜, 玉米和香蕉等, 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果, 在平时的一日三餐中, 经常吃一些黄色的食物, 还可以增强胃肠功能, 改变寒性体质, 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力.
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