文章导读
生活中经常看到明显偏胖的人, 与此同时, 也有的人身材明显偏瘦, 看起来明显的营养不良, 这同样是很不健康的身材, 这样的人肯定想要长胖, 想要长胖必须要多吃一些食物, 但如果吃错了的话很容易伤胃的, 所以可以多吃一些能够帮助长胖而且养胃的食物, 比如下列这些值得推荐.
最养胃的, 是面条; 米中含酸多, 所以少吃米饭.
如果熬粥, 少放点苏打进去, 对胃有好处.
小米粥就馒头 (不是包子), 可以养胃.
有两种饮料应该多喝, 一是牛奶, 二是热水. 不要早晨空腹喝牛奶, 而是改在早饭后 1-2 小时后喝牛奶, 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点; 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物, 如馒头等; 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍, 米饭, 面包, 饼干, 点心等含淀粉的食物, 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长, 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用, 使蛋白质能够很好的消化吸收.
胃不好, 要少食多餐.
花生, 生吃最好, 饭前吃个 4 到 6 粒, 吃太多反而伤胃.
大枣, 豆腐, 白菜, 牛奶, 胡萝卜, 健脾和胃.
苹果, 柚子, 葡萄, 桔子, 风梨, 防脂肪积聚, 补心益气生津止津.
核桃, 榛子, 松子, 桂圆, 花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康.
花生, 蜂蜜都是养胃的.
红茶蜂蜜.... 十分养胃.
注意事项:
养成良好的生活习惯: 少吃多餐, 饭只吃七份饱. 早上要吃好, 中午要吃饱, 晚上要吃少. 忌暴饮暴食.
改变饮食习惯: 按时就餐, 坐着吃饭不要站立或蹲着. 戒吃辛辣, 油炸, 烟熏食物如烧烤等, 不吃过酸, 过冷等刺激强烈的食物, 不饮酒, 少饮浓茶, 咖啡等. 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜, 香菇等.
积极食疗和按摩保健: 羊肉, 狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症; 大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症, 建议多吃; 另外枸杞, 银耳, 红枣, 核桃都可以零食或入菜. 饭后, 睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈. 完毕搓热双手按摩小腹. 平心静养 - 胃病发生与发展, 与人的情绪, 心态密切相关. 因此, 要讲究心理卫生, 保持精神愉快和情绪稳定, 避免紧张, 焦虑, 恼怒等不良情绪的刺激.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1588298.html