文章导读
爱美的女士肯定不会忽视胶原蛋白的重要性, 为身体补充足够多的胶原蛋白, 能让肌肤变得弹性有光泽, 能很好的锁住水分. 如果直接使用胶原蛋白胶囊或者口服液, 人体吸收的量并不是很多, 不能达到最好的效果, 而通过食物摄取则能解决这个弊端. 那么, 吃什么能补充胶原蛋白?
1, 深海鱼类: 这不仅营养丰富, 能补充身体所需的营养, 而且这对于女性来说, 这美容功效可不容小觑哦! 因为这些鱼肉都富含胶原蛋白, 但分布有差异, 鳞片含量最高, 但是食用价值不高; 鱼皮的胶原蛋白含量次之, 但一般的鱼无法剥取鱼皮. 其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白. 对于鱼肉, 其实所含的胶原蛋白分布很不平衡, 那么平常为了能够美白, 大家不妨来饮用鱼汤吧.
2, 猪蹄: 作为美容圣品, 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质, 但是脂肪含量却比肥肉低. 中医认为猪蹄性平, 味甘咸, 营养堪比熊掌; 猪蹄胶原蛋白还可促进毛发, 指甲生长, 保持皮肤柔软, 细腻, 改善全身的微循环. 当然猪蹄的热量也不低, 小编建议水煮后沥去油脂再食用, 热量要低一些.
3, 花胶: 其主要成分为胶原蛋白, 多种维生素及钙, 锌, 铁, 硒等多种微量元素. 高蛋白却低脂肪的特性, 让女性滋补的同时却不用担心发胖, 有滋阴补肾的功效哦. 花胶一般都是作为炖品出现, 一次也不宜食用过多, 配合瘦肉或者老鸭煲汤, 风味绝佳.
胶原蛋白的功效与作用
胶原蛋白占细胞中蛋白质成分的三分之一, 广泛存在于人体的皮肤, 骨骼, 肌肉, 软骨组织中, 起着支撑, 修复, 保护的三重抗衰老作用. 可以说胶原蛋白的作用就像 "弹簧" 一样支撑着我们的皮肤, 让我们的皮肤显得弹性有光泽, 同时又像 "水库堤坝" 一样为我们的肌肤锁住水分.
胶原蛋白的有 6 大作用: 紧肤平皱, 保湿滋润, 恢复皮肤弹性, 修复组织, 美白淡斑等. 胶原蛋白通过表皮进入真皮层组织后, 改善松弛的皮肤, 收紧皮肤, 减少深皱纹, 缩小毛孔, 使皮肤紧绷且富有弹性. 胶原蛋白可以使细胞变得丰满, 从而保持肌肤弹性与润泽, 维持肌肤细腻光滑, 有效防止老化. 胶原蛋白能使细胞粘接更紧密, 阻止络氨酸转化为黑色素, 不给黑色素, 毒素藏身之地, 令皮肤肤色白暂, 色斑淡出.
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