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为什么刚开始吃牛蒡双蛋白营养餐, 比较容易饿?
从高热量饮食到低热量饮食, 身体需要一段时间去适应, 开始喝牛蒡双蛋白营养代餐时, 觉得不饱, 可以一次用两包, 或者搭配低热量的蔬菜水果同时食用.
2) 牛蒡营养代餐是否会引起便秘?
不仅不会引起便秘, 相反的, 食用牛蒡双蛋白营养餐, 并配合多喝水, 还会有助于排便排毒, 预防便秘. 牛蒡是食品中天然的 "益生菌", 因其丰富膳食纤维和促进大肠内有益菌生长的酵素, 它们在人体内的主要作用是填充胃肠腔, 刺激肠壁蠕动, 这些可以加速体内垃圾的排泄.
3) 为什么小小一袋就能吃饱?
牛蒡双蛋白营养餐, 含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维, 膳食纤维吸水后膨胀, 能产生饱腹感. 这样虽然看起来你吃的少了, 但只是热量少了, 营养摄入却一点都没少, 因此能起到减脂瘦身的作用.
4) 用牛蒡双蛋白营养餐进行生机轻断食, 应该注意什么?
? 多喝水, 每天不少于 3000ml, 分多次少量饮用, 白天多喝, 晚上少喝, 避免给肾脏增加负担. 尽可能的戒掉高热量的饮料, 不可饮茶, 咖啡.
? 切记嘴馋, 拒绝零食.
? 不抽烟不喝酒, 生机轻断食期间由于食物获取减少, 人体自然消化代谢功能就会减缓, 故身体对外来物质的吸收就会增强, 所以此时如果吸烟或者喝酒, 对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加, 不利于健康.
? 早睡早起, 保持正常睡眠时间.
? 在生机轻断食期间, 有些容易低血糖, 低血压, 贫血的人群如果出现低血糖症状 (出汗, 饥饿, 心慌, 颤抖, 面色苍白等), 及时补充红糖水来提高血糖水平, 并暂停断食, 恢复正常饮食. 出现急性病症需要及时到医院就诊.
? 孕产妇, 哺乳期妇女, 儿童, 老人, 重症疾病患者不推荐生机轻断食.
? 对于需要长期依赖药物的慢性病患者, 生机轻断食期间无需停药, 牛蒡双蛋白营养餐作为食物, 与药物不产生冲突.
? 生机轻断食期间, 会调动身体的储备力量, 消耗身体多余脂肪, 代谢不良细胞和毒素, 故开始可能会感到精力体力稍有不足.
? 生机轻断食期间, 原来臀部, 腿部, 腹部或肝脏等贮藏能量多的人, 容易做生机轻断食, 可做一定量的运动, 贮藏能量少的人, 精力体力不足较明显, 可做适当运动, 无需勉强.
? 生机轻断食期间, 小便会变污浊, 有的大便量会增加, 有的人会出现皮肤排毒, 体臭, 口臭, 排气, 都是代谢排毒现象, 无须担心.
? 生机轻断食期间感觉特别虚弱者, 早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜, 恢复精神后, 再继续生机轻断食. 保持良好的心态, 无须强求.
? 生机轻断食期间不可蒸桑拿, 染发. 洗澡尽量用温热的清水洗, 不要用含化学成分肥皂和沐浴露, 可以用纯天然植物洗浴用品. 因为生机轻断食期间身体的毛孔都是张开的, 容易吸收外界物质.
? 生机轻断食期间一天至少要保证 3 袋的量, 两餐中间饿了可增加一袋, 但也不要一天超过 6 袋.
? 女性在经期时, 根据自身状况决定是否进行生机轻断食. 因为牛蒡双蛋白营养餐营养丰富, 并不会对身体产生任何不利影响, 但是如果身体虚弱, 有痛经等症状的女性不建议在此期间轻断食.
? 生机轻断食建议以 7 天为基数, 14 天会有明显改善, 21 天会形成一种习惯, 对以后调节饮食结构会有很好的帮助.
? 生机轻断食完成后也不可以直接恢复正常的饮食. 因为我们通过一段时间的生机轻断食, 肠胃会很干净, 很敏感, 如果一下子恢复正常饮食, 对毒素的吸收速率会比平时成倍增加, 会对身体造成伤害, 所以需要通过复食来让肠胃慢慢适应我们正常的饮食.
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来源: http://www.bubuko.com/infodetail-2963312.html