文章导读
牛奶富含蛋白质, 是我们日常选择的一种基础营养品, 蜂蜜, 也是一种比较好的食材, 经常服用蜂蜜, 可以缓解便秘, 改善皮肤, 所以我们平时, 对蜂蜜也是有比较大的需求, 那么牛奶和蜂蜜, 对我们人都是有那么多的好处, 可不可以把这二者结合起来一起饮用了? 会不会有什么问题, 下面, 那小编, 为大家详细的讲解吧.
吃蜂蜜的好处: 蜂蜜是天然物质, 其主要成分来源于所采集的蜜源植物. 蜂蜜中含有 180 多种不同的化学物质, 是一咱高度复杂的糖类饱和溶液, 有 65 ~ 85% 是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖. 1 公斤蜂蜜的热量有 3150 大卡, 是同量牛奶热量的 4.7 倍. 自古以来, 医学认为, 蜂蜜有补脾胃, 润肠, 润肺, 解毒等功效. 但来自不同蜜源植物, 不同品种的蜂蜜, 其药理作用也不相同. 如洋槐蜜有利尿, 镇静的作用; 椴树蜜有通便, 利尿和促进血液循环的作用,....... 国家将蜂蜜列入 "药食同源" 名单, 蜂蜜有 "大众的补品"" 老年人的牛奶 " 称誉. 消费者根据自身状况和需要, 经常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品种的蜂蜜, 对于营养和保健有一定的好处. 陈云同志生前, 每天喝一杯加有蜂蜜的豆浆, 而且长期坚持食用蜂蜜.
喝牛奶的好处: 随着生活结构的变化和人们对健康的重视, 喝牛奶的人日趋增多, 喝牛奶已成为生活中不可缺少的食品. 因为牛奶营养丰富, 含有蛋白质, 脂肪, 25 种不同的氨基酸(其中有 8 种是人体所必需的), 维生素, 矿物质等丰富的基本营养素, 含钙丰富, 是构成人体和促进成长发育的最好钙源, 是膳食中补钙的最好食品, 因此有 "要想不缺钙, 天天喝牛奶" 的说法. 牛奶有健脑和促进智力发育的作用, 特别对婴幼儿, 青少年的健康发育及成长有重要影响, 对促进中老年人健康长寿有积极作用, 有提高人体免疫和治疗疾病的作用, 长期喝牛奶对于促进健康, 增强体质有显著效果. 牛奶被称为 "营养和保健佳品".
牛奶加蜂蜜的方法: 牛奶与蜂蜜同时食用效果更好. 液态袋 (盒) 装牛奶可以直接饮用, 也可以加热饮用. 但不能高温煮沸, 否则破坏其营养成份, 降低营养效果. 250 克牛奶在微波炉中加热一分钟即可, 然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用). 蜂蜜直接食用, 也可以与其他食物同时食用, 但不能煮沸或酶类被破坏, 且影响蜂蜜原有口感和风味. 牛奶加蜂蜜的品种和数量, 因人而异, 自行选定, 应该长期坚持.
喝牛奶的时间: 人们习惯喝牛奶的时间是早晨或晚上. 学生加餐喝奶是在上午四个课时之间. 不论什么时间喝奶, 都要先吃些食物或边吃食物边喝奶, 细嚼慢饮, 有助于消化吸收, 切忌空腹喝奶或大口一饮而尽.
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