文章导读
小 花生 是我们常见花生的一种,其营养价值极高,尤其女性朋友适当食用之后所得到效果是惊人的,能减少皮肤皱纹,延缓 衰老 ,能促进人体发育,有助于减 盐 ,能稳定血糖,能保持心脏健康,能减少结肠癌风险,能控制食欲,起到减肥的效果等.
1,抗衰老能力强
花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力.
2,促进发育
花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育.
3,有助减盐
咸味零食通常是高盐食物.但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片 面包 还要少.因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量.
4,稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患 糖尿病 的风险会降低 21%.花生会减缓碳水化合物的吸收.早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高.
5,保持心脏健康
吃花生最多的人,患 冠心病 的风险能减少 35%.研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白 (坏 胆固醇 ) 的含量,让心脏更加健康.
6,减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低 58%; 而每周至少吃两次花生的男性,能降低 27% 的风险.科学家分析,这是花生中的 叶酸 和其他抗癌的营养物质起了作用.
7,控制食欲
花生是 "高饱腹感" 食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长.花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪, 膳食 纤维和 蛋白质 含量的原因,如果在 早餐 时吃花生或 花生酱 ,就能减少这一天的进食量.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1481333.html