文章导读
第一次成为准妈妈都会担心什么能吃,什么不能吃,什么食物会对宝宝造成不好的影响,什么食物可以帮助宝宝健康的发育,其实大部分的食物孕妇都是可以食用的,只是需要注意摄入量的拿捏,任何食物都不可过量食用,寒性食物也不可食用。
孕妇可以吃什么
1、 水果,孕妇必须要多吃水果,因为水果中不但含有维生素C,而且还可以补充其他一些微量元素,对宝宝的发育有很大的好处,但是在水果的选择上要以中性水果为宜,如苹果
、香蕉、柚子
等等。热性和寒性的水果尽量少吃或者不吃。
2、海鲜
,很多孕妇在孕前特别热衷海鲜,那么怀孕
之后还可以进食海鲜吗?其实除了螃蟹等一些寒性比较大的海鲜不要进食之外,其他的一些海鲜还是可以吃的,比如:虾类、海带
、鱿鱼、等等,不但能补充钙质还能补充蛋白质
等其他营养元素。
3、肉类
,孕妇在孕期
要保证蛋白质的摄入量,所以一定要多食用一些肉类。比如:猪瘦肉
,鱼肉,牛肉
等等。
4、 蔬菜,蔬菜中含有很多孕妇所需要的营养元素,如维生素、叶酸
、铁元素、氨基酸
等等,所以孕妇一定要多吃蔬菜,如菠菜补铁,莴苣和藕可以补充叶酸,香菇和土豆
、豆角含高蛋白等等。
5、主食
,孕妇除了要补充上述各类营养的同时,还需要补充体力,而主食则可以起到这个效果,米饭
、五谷粥
、面包、粗粮等等。增加膳食
纤维,补充碳水化合物,对孕妇和宝宝的健康都有好处。
如上几点都是孕妇在孕期可以进食的一些食物,其实孕妇可以根据自身的体质
自行选择增加或者减少某些食物的进食量,只要保证营养均衡摄入即可。