文章导读
粽子在日常生活中是深受人们喜爱的一种食物, 不仅味道鲜美可口, 而且营养价值很高, 但是对于想要减肥的朋友们来说, 在饮食方面需要格外地注意, 她们在选择食用某种食物以前会关注它的热量及其他成分, 粽子的热量不算高, 但是也根据其食材不同有所差异, 以肉粽热量最高.
一, 粽子的热量
一个肉粽子的热量约含 450 至 600 大卡, 台式肉粽由 385 至 671 大卡, 平均 495 大卡, 而湖州粽则由 400 至 520 大卡, 平均 459 大卡, 肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来, 粽子别吃过量. 一个粽子就超过 500 大卡, 若一餐吃 2 个, 至少要慢跑 16 公里, 或健走 18 公里, 或骑自行车 40 公里才能消耗, 一餐放纵吃太多, 对肠胃也不好.
二, 吃粽子不长胖的方法:
1. 控制食品消费: 粽子营养主要是以热量为基础的, 减肥的人应该吃粽子. 其次, 蛋白质, 脂肪和碳水结合膳食纤维; 如果 20 岁的男性和女性营养一天, 粽子的热量大多是高的, 高纤维一般不足, 所以数量不太合适. 粽子中的糯米黏度高, 难以消化, 易消化功能差的人感觉臃肿, 有的甚至吃 "滞留".
而甜粽因含糖量较多, 大量食用可轻易提高人体的血糖含量, 因此糖尿病患者不宜多吃. 老年人和儿童不宜吃太多, 因为粽子容易引起腹泻或便秘. 粽子的热量与不易消化的食物相比. 吃 1 粽子的热量往往比一碗米饭热得多. 因此, 饮食时应注意控制量.
2. 喝茶多吃蔬菜: 当你吃饺子时, 你应该同时喝茶, 多吃蔬菜, 帮助吞咽消化, 每次吃更少. 建议你选择迷你饺子. 许多人会吃更多的粽子和胃部不适, 营养学家建议吃粽子配一些色拉, 冷绿色蔬菜, 蔬菜肠和一些水果, 这样可以减少不适的发生率.
3. 吃粽子再吃: 粽子虽然可以冷, 但会比较硬. 建议在冰箱取出后煮熟前充分加热粽子. 当有胃病的人吃粽子时, 他们建议你选择白米饺子来代替糖, 不要太甜, 这对胃有好处. 对于胆结石, 胆囊炎和胰腺炎患者, 他们不应该吃肉馅饺子, 蛋黄水饺和太多的脂肪和脂肪水饺.
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