文章导读
燕麦这种食物是可以制作成饮品的, 食用起来味道非常的香醇鲜美, 而且燕麦中含有大量的营养物质, 很多人会用其来制作早餐, 要想让营养价值变的更高, 还可以适量陪牛奶进行食用, 这样就可以起到预防很多疾病的发生, 比如胆固醇和高血压等等, 那么早餐吃燕麦牛奶的好处有哪些?
第一, 早餐吃燕麦牛奶的好处有哪些? 早餐吃燕麦可以减肥. 因为燕麦生长在 1000 米以上的高海拔地区, 生长环境非常寒冷. 造就了燕麦片高蛋白低热量的特性; 同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维, 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外. 而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维, 能减慢胃部消化时间, 让人感到饱腹感. 所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿, 和以前吃饭的感觉完全不一样了. 摄入的脂肪少了, 身体自然而然就会瘦下来.
第二, 牛奶麦片粥. 材料: 麦片 90 克, 牛奶 150 克, 白糖少许. 做法: 麦片加适量清水浸泡 30 分钟以上. 锅置火上, 倒入麦片汤, 用小火煮 20 分钟左右, 加入牛奶, 拌匀, 煮 15 分钟, 加入白糖搅匀即可食用.
第三, 早餐吃燕麦的好处: 改善免疫系统. 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统, 有效抗击病毒, 细菌和寄生虫, 从而提高人体免疫力. 有益减肥瘦身. 燕麦片中膳食纤维丰富, 可长时间保持饱腹感, 防止摄入过多的油腻和咸味食物, 达到减肥瘦身的效果. 预防便秘. 燕麦片犹如 "天然肠道刷洗工", 能帮助预防便秘.
早餐吃燕麦牛奶的好处有哪些? 从古到今燕麦的医疗价值跟保健作用都被认可, 它能降低血压, 降低胆固醇, 防治心脏疾病等. 所以选择煮燕麦作为早餐来减肥, 效果是十分显著的. 当我们吃了燕麦后, 需要较长时间来进行消化吸收它, 所以早餐到午餐那么长的一段时间, 就能避免因肚子饿而吃零食这个会导致肥胖的因素.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1890831.html