文章导读
水果是我们生活中不可缺少的东西, 水果的种类也是很多的, 尤其是对于孕妇来说, 在平时是需要多吃水果的, 不过有些水果适合孕妇吃, 而且还要多吃, 但是有些水果是不能吃的, 水果的种类繁多, 大多数的孕妇可能对于那些水果孕妇可以吃, 那些水果孕妇是不能吃的不是很清楚, 那孕妇应该多吃哪些水果呢?
孕妇应该多吃哪些水果?
1, 孕早期: 西柚, 苹果, 葡萄, 柳橙, 香蕉
在孕早期, 准妈最好选择中性水果为主, 比如苹果, 葡萄, 柳橙, 柠檬, 番石榴, 香蕉, 凤梨, 莲雾, 甘蔗, 橄榄等. 热性的水果如果要吃, 一定要少量, 最好和寒性的水果搭配着吃, 这样就起到寒热中和的作用. 像西瓜, 柚子, 梨等寒性水果, 也要有选择性的.
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的, 西柚含有天然叶酸. 叶酸不但对早期妊娠非常重要, 在整个怀孕期也同样必不可少. 对其过敏, 易发湿疹者不宜食用.
2, 孕中期: 柠檬, 樱桃, 奇异果, 橙子, 梨子, 海棠
孕中期, 准妈胃口大开, 胎儿正在迅速地成长, 需要的营养物质也更多. 在这个阶段, 孕妈可以吃柠檬, 樱桃, 奇异果, 猕猴桃, 葡萄, 枇杷, 苹果, 海棠等水果, 补充维生素和叶酸.
樱桃是孕妇的理想水果. 樱桃中铁的含量非常丰富, 每天食用 12 颗左右的樱桃, 可以有效增加对铁元素的吸收, 防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况, 更有益于健脑.
奇异果奇异果中含有丰富的维生素 C,A,E 以及钾, 镁, 纤维素和其他营养元素. 准妈妈每日可进食一个奇异果, 能够稳定情绪, 提高睡眠质量, 更能有效防止孕期便秘情况.
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果, 其含有丰富的糖分和维生素, 微元素特别是锌元素, 一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收, 对小宝宝同样有利.
海棠果是富含叶酸的水果, 具有生津止渴, 健脾止泻的作用, 而且能治疗消化不良, 对孕妇来说是一种不错的选择. 不过海棠味酸, 胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食.
3, 孕晚期: 猕猴桃, 橙子, 梨子, 葡萄
在孕晚期, 孕妈咪可以多吃像猕猴桃, 橙子, 梨子等维生素多的水果. 体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子, 以免橘子中的成分导致人体色素沉着多, 对皮肤不好. 橙子的维生素含量很高, 孕妈咪可以适当多吃.
准妈妈每天摄取一定量的葡萄, 不仅仅可以达到很好的安胎效果, 民间更有说法: 准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮, 但是不宜过量, 并且吃完葡萄不能立即喝牛奶.
橙子中富含丰富维生素和矿物质, 具有很好的软化和保护血管, 降低血脂等功能.
在孕晚期很多准妈妈睡不好, 并且情绪易浮躁不安, 可以适当的食用一些梨子, 梨子中富含丰富水分, B 类维生素等物质, 可以有效起到镇静安神, 并能有效防止妊娠水肿及高血压.
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