文章导读
酸奶在平时是我们经常会喝的饮品, 大家都知道喝酸奶对人身体健康的好处是很多的, 不仅可以补钙, 还可以增加肠胃的蠕动, 帮助消化, 喝酸奶的最佳时间是在晚上睡觉前, 晚上睡觉前喝酸奶对人身体健康的好处是很多的, 很多人平常在睡觉的时候, 都有喝酸奶的习惯, 下面接受睡前喝酸奶的好处.
睡前可以喝酸奶, 酸奶主要是富含乳酸杆菌, 仅仅只是起到调节肠道菌群的作用, 具有助消化, 防止肥胖的作用, 而且酸奶热量比较低, 没有富含其他能量的物质, 所以睡前是可以喝酸奶的.
从补钙角度看, 女人是最容易缺钙的一个群体, 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物, 特别是酸奶, 更容易被人体吸收, 所以, 女人应每天保证一杯酸奶. 食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗. 可抗癌, 酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生. 常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量, 减少心血管病症发生的危害. 酸奶可强化钙质的吸收, 避免骨质疏松.
全内净肠, 酸奶能调理肠胃内细菌平衡, 净化肠胃刺激肠胃蠕动. 减少便秘的发生且能消除口臭, 防止腹胀, 腹痛. 体外美容, 酸奶具有极佳的嫩肤功能. 常喝酸奶防衰老, 修补遗传物质, 使病变细胞恢复正常, 加强抗氧化剂的活性, 防止细胞老化.
肠胃不好的人, 不要喝太冰的酸奶, 否则对胃肠道的刺激太大, 不利于健康, 可以先从冰箱取出一会, 再喝; 饭后 30 分钟 - 2 个小时之间喝酸奶, 对酸奶中的营养吸收最有利; 空腹不要喝酸奶, 很容易刺激胃肠道排空, 使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出.
晚上喝补钙效果最好, 12 点到凌晨是人体血钙含量最低的时候, 有利于食物中钙的吸收; 因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害, 喝完后要及时漱口. 酸奶喝的多了, 就会老想着换换口味, 外面虽然有含果肉的酸奶, 但远远没有自己在家做的新鲜, 实惠.
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