文章导读
很多人平时都喜欢喝粥, 粥的种类是非常多的, 不同种类的粥, 所具有的营养价值也是不同的, 有些人喜欢喝白粥, 有些人喜欢喝红豆粥, 还有些人喜欢喝减肥粥, 对于想要减肥的人来说, 如果既可以喝粥, 还可以减肥的话, 在平时是很受欢迎的, 营养瘦身粥是非常多的, 喝营养瘦身粥可以减肥?
营养瘦身粥是可以减肥的.
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物, 作为减肥的食物就最适合了. 在中医的角度, 冬瓜排毒利尿, 清热解毒, 还有降脂的作用, 非常有利于减肥. 做法: 将冬瓜清洗干净切成小块, 和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可. 吃法: 早晚食用, 对减肥养心胃效果很好.
荷叶粥
荷叶有清热解毒的作用. 平日, 吃火锅, 吃油炸的食物非常容易上火. 喝一碗荷叶粥就最能解热毒, 降血脂. 做法: 大米洗干净煮成粥, 煮熟后, 盛在碗里, 然后用整张荷叶将粥盖起来, 焖 15 分钟, 然后拿开荷叶. 这样粥的颜色有淡淡的绿色, 放入锅里煮沸即可食用. 食用的时候根据个人的口味加入适量的白糖即可.
桂圆阿胶红枣粥
这款减肥药膳中的红枣含有丰富的维生素, 环磷酸腺苷, 能够增加身体的肌力, 消除疲劳, 改善心肌营养, 消耗体内的多余热量, 达到减肥瘦身的效果. 另外, 在减肥期间喝桂圆阿胶红枣粥能让你在减肥的同时还能补虚益气, 养血安神, 健脾养胃. 因此桂圆阿胶红枣粥是健康减肥的最佳食品.
瘦身粥一天瘦一斤自制
1. 红豆黑米粥
减肥原理: 黑米营养价值高, 易饱腹, 红豆利小便, 消胀, 除肿, 止吐. 红豆搭配黑米煮成粥, 既能为人体补充丰富的营养成分, 还可消肿减肥.
准备材料: 黑米, 红豆, 青豆, 黄豆, 花生, 红枣
具体做法: 用温水清洗 100 克黑米, 50 克红豆, 少许青豆, 黄豆, 花生和红枣, 然后放入锅中, 加适量清水熬成粥即可.
2. 芹菜粥
减肥原理: 芹菜含有丰富纤维素, 有助消化, 能还能排毒去水肿, 还能使脸部咬肌得到锻炼, 使其变得更加紧实纤瘦.
准备材料: 粳米, 芹菜, 生菜葱花
具体做法: 粳米洗干净, 浸泡 30 分钟后放到锅中熬煮至水沸腾. 然后将芹菜切成粒状倒入锅中. 粳米煮熟后, 放入切碎的生菜再煮两分钟. 最后往锅中添加些许香油, 葱花, 盐, 搅拌均匀后即可关火食用.
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