文章导读
在早餐的时候大多数人都会选择喝粥, 因为周更加的清淡, 而且它喝起来也比较养胃, 特别是对于早饭, 是必不可少的, 因为早上的时候一般都没有时间做菜, 所以喝一些粥吃一些咸菜就比较适合, 而且早饭也不能不吃, 因为不吃早饭, 特别容易引起胆囊炎, 那么早上吃什么粥对皮肤好呢?
1, 百合银耳粥
鲜百合 50 克, 银耳 10 克, 大米 100 克. 将百合洗净切碎, 银耳用温水发开后, 洗净切碎, 与大米同煮为粥.
百合, 味甘性微寒, 有养阴润肺, 清心安神的功效; 银耳, 味甘淡性平, 有滋阴润肺, 养胃生津的功效; 大米益气健脾, 三者同煮为粥, 具有润阴润燥, 补肺养心, 健脾生津的作用, 适用于在干燥的秋季食用.
2, 糯米红枣粥
早晨喝粥不仅养胃, 还有滋阴的作用. 糯米红枣粥, 因为味道香甜, 口感黏糯激起食欲. 就美容而言, 糯米红枣粥可以健脾补气血.
女性气血不足常常会引起面色苍白, 身体乏力, 出虚汗, 食欲不振等现象. 而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色, 美容养颜.
3, 番薯粥
取番薯 100 克洗净切小块, 与粳米 150 克及适量水同煮成粥, 作早晚餐食用. 番薯是人们常食之佳蔬. 番薯可 "补中, 和血, 肥五脏".
中医认为, 脾为气血生化之源, 能将水谷化生为气血, 滋养荣润面部肌肤, 使人容光焕发. 本粥便据其健脾胃, 和气血之功, 来达到润肤悦色之效果.
4, 小米南瓜粥
小米南瓜粥以养胃着称, 但作为秋天的美容早餐. 首先南瓜便是一味美容食物, 南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化, 转变为维生素 A 之后可以促进皮肤光泽有弹性. 同时, 南瓜还有补血作用, 使面色更红润.
小米又有穷人代参汤这一说法, 同样可以补气血. 但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素 B 族, 小米中的维生素 B 族含量居谷物之首, 秋季补充维生素 B 可以改善皮肤粗糙, 起皮, 以及口角生疮等现象.
5, 胡萝卜粥
取胡萝卜 100 克洗净切小丁, 与粳米 100 克同煮成粥, 早晚空腹食用. 胡萝卜素有 "小人参" 之称. 现代医学研究证实胡萝卜营养丰富, 除含维生素 B1,B2 外, 还含有胡萝卜素, 可在人体内很快转化为维生素 A, 能润滑皮肤, 防止皮肤老化.
常食能减少头屑, 而且可生发. 该粥对防止面部皮肤干燥, 老化, 较为有效, 也适宜于老人食欲不振或消化不良等症.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1742241.html