文章导读
酸奶是生活中非常受欢迎的美味乳品, 它是利用各种天然乳汁制成, 大部分是牛奶, 因此, 其营养价值非常的高, 对人们的身体具有较强的滋补效果. 随着人们生活水平的提高, 酸奶杯越来越多的家庭所钟爱, 但是, 酸奶食用时有一些相克食物需要注意, 下面就来看看酸奶和核桃能一起吃吗?
可以一起吃.
核桃和酸奶中营养成分不相冲, 也不存在食物相克, 两者同食可以营养互补, 更有利于身体健康.
核桃和酸奶一起吃有什么好处
保护肠胃
核桃不好消化, 而酸奶很容易消化吸收, 两者同食不会加重肠胃负担, 具有保护肠胃的作用.
助消化
核桃中膳食纤维和酸奶中的有益菌都能促进肠道蠕动, 有助消化的作用.
保持身材
虽然核桃热量较高, 但是酸奶中的热量仅 72 千卡, 两者同食不会引起身体肥胖, 肥胖人群也可食用.
核桃怎么吃好
核桃应长期坚持食用.
核桃每天食用量 20-40g, 相当于四, 五个核桃, 上火, 腹泻的人不能吃. 每天四个核桃, 可以防止胆结石.
核桃过量食用, 不容易消化. 老人食用核桃应取少量. 孩子吃核桃, 一天吃两, 三个也行.
孕妇为了健康的宝宝, 可能会一天吃 20 个核桃, 这是不健康的, 不容易消化! 每天吃 1 到 2 个核桃或者 3 到 4 个山核桃, 炒菜时适当减少用油量就可以了.
酸奶一天喝多少
酸奶的食用数量因情况而异, 正常饮食的人每天饮用 1-2 杯酸奶 (250-500 克) 为好. 对于青少年来说, 早晚各一杯酸奶, 或早上一杯牛奶, 晚上一杯酸奶是最为理想的. 但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大. 在胃口不好, 饮食不调, 身体虚弱, 肠道有感染而不能正常进食的时候, 每天可以更多地饮用酸奶, 以吸收其中的营养物质, 调整胃肠功能, 并提高身体抵抗力, 促进肠道感染的痊愈.
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