文章导读
在怀孕期间的准妈妈们来说水果是对她们身体非常有好处的食品. 但很多食物都讲很多究食用的时间, 有的食物在饭前食用与饭后再食用的效果都有着很大的差别, 所以很多食物要看时间食用. 对于准妈妈们说并不知道苹果应该在什么时间服用比较好, 那么, 孕妇吃苹果的最佳时间是什么?
第一, 孕妇吃苹果的最佳时间是什么? 一般来说, 孕妇吃水果的正确时间是饭前 1 小时和饭后 2 个小时左右 (柿子除外) . 首先, 水果中许多成分均是水溶性的, 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收. 其次, 水果是低热量食物, 其平均热量仅为同等重量面食的 1/4, 同等猪肉等肉食约 1/10. 先吃低热量食物, 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入. 第三, 许多水果本身容易被氧化, 腐败, 先吃水果可缩短它在 胃中的停留时间, 降低代其氧化, 腐败程度, 减少可能对身体造成的不利影响.
第二, 我们也要注意, 不要在晚上睡觉前吃水果, 不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响. 千万别以为吃水果是件小事, 消除了这些误区, 才能培养出真正对健康有益的生活习惯. 饭前一小时吃水果最为有益, 如果饱食之后吃水果, 果糖不能及时进入肠道, 以致在胃中发酵, 产生有机酸, 引起腹胀腹泻, 故餐后需待一小时后再吃水果.
孕妇吃苹果的最佳时间是什么? 注意食用的水果量: 水果的补充, 每天最多不要超过 200 克, 尽量选择含糖量低的水果, 不要无节制食用西瓜等高糖分水果. 注意保护牙齿: 不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题, 因此需要更加保护牙齿. 水果中含有发酵糖类物质, 因此吃后最好漱口. 要注意卫生: 生吃水果前必须洗净外皮, 不要用菜刀削水果, 避免将寄生虫卵带到水果上. 需要避免妊娠糖尿病的发生: 孕妇最好在怀孕第 24 周到第 28 周时, 去医院进行定期血糖测定, 随时监控.
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