文章导读
芒果是日常生活中比较常见的热带水果, 不仅美味可口而且其中营养价值丰富, 孕妇食用可以补充身体所需要的营养以及多种维生素, 还可以缓解孕期反应, 而食用芒果也要注意芒果过敏, 容易导致皮肤炎症
孕妈可以吃芒果因为芒果具有以下特点:
芒果果实营养价值极高, 维生素 A 含量高达 3.8%, 比杏子还要多出 1 倍维生素 C 的含量也超过橘子草莓芒果含有糖蛋白质及钙磷铁等营养成分, 均为人体所必需根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳, 芒果可溶性固形物 14%-24.8%, 含糖量 11%-19%, 蛋白质 0.65%-1.31%, 每 100 克果肉含胡萝卜素 2281-6304 微克, 而且人体必需的微量无素 (硒钙磷钾等) 含量也很高
孕妈咪吃芒果的好处:
补充维生素 A
芒果中富含的维生素 A, 我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素 A 和维生素 D, 因此, 维生素 AD 是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的, 而且孕妈咪如果体内缺乏维生素 A, 胎儿有致畸 (如唇裂腭裂小头畸形等) 的可能; 另外, 维生素 A 可以保护孕妈咪与宝宝的视力
可以缓解妊娠反应
芒果具有生津止咳, 防止呕吐头晕等功效, 孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力食欲不振喜酸食物或厌恶油腻恶心晨起呕吐等妊娠反应因此, 孕妈咪可以吃些芒果, 减少呕吐食欲不振等的现象
可以缓解妊娠便秘
芒果还含有丰富的膳食纤维, 可以促进胃肠蠕动, 帮助排便, 而孕妇有都便秘的现象, 尤其是孕晚期, 便秘会愈来愈严重, 可以导致孕妈咪出现腹痛腹胀等症状, 严重者可导致肠梗阻, 并发早产, 危及母婴安危; 因此, 孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘另外, 芒果味甘酸性凉无毒, 具有解渴利尿等功能
孕妈咪吃芒果的注意事项:
防止过敏
芒果中含有一些易引起人体过敏的成分, 过敏体质的人接触芒果后会得芒果皮炎, 出现皮肤发痒, 出疹子等症状, 因此有过敏体质的孕妈咪不能吃芒果, 正常的孕妈咪不因芒果好吃而贪吃过量食入芒果如何有效预防芒果过敏呢? 也就是孕妈咪一次性不要吃得太多, 观察一段时间后, 如果确实不过敏现象, 再放心食用, 如果孕妈咪吃芒果后出现过敏情况, 也不用太担心, 马上停止吃芒果, 症状会慢慢消失; 严重者上医院皮肤科治疗另外, 孕妈咪吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉, 以免发生过敏反应
孕期血糖高的孕妈咪小心食用芒果
芒果每百克含糖量在 11-20 克, 孕期血糖高的孕妈咪小心食用芒果, 不能大量食用, 以免影响孕妈咪与胎中宝宝的健康
切芒果时注意卫生
大青芒等大芒果, 一般需要切着吃, 这时忌用菜刀削芒果, 因为菜刀常接触生肉鱼生蔬菜, 会把寄生虫或寄生虫卵带到芒果上, 因此, 切芒果做好选用专用的水果削切芒果, 避免切芒果不注意卫生, 而导致孕妈咪出现腹泻呕吐等症状 另外, 孕妈咪切芒果时最好套个一次性手套
正确选择吃芒果的时间
孕妈咪不要空腹食用水果, 它的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸, 尤其是肠胃比较虚弱的孕妈咪因此, 建议孕妈咪食用芒果的时间在饭后的 1-2 个小时后比较好, 饭前也尽量不要吃水果饭后马上吃芒果容易造成腹泻, 胃痛等症状另外, 孕妈咪吃芒果的季节也要控制好, 在春天比较干燥的气候可以吃一些, 到夏季的时候就不要吃的过多, 很容易内热
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