文章导读
现代生活压力越来越大, 长时间的工作和不健康的饮食让人们的身体毒素越来越多, 在这个时候排毒餐就可以从某个部分上帮忙人们排出身体毒素. 排毒餐一般是用绿色蔬菜配合各种 海鲜 来增加排毒效率, 比如我们常吃的番薯就是排毒餐的常见组成部分, 食用这些食材的同时配合一些简单的运动更能促进排毒.
排毒的食物一般有:
1. 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易 消化 , 可促进肠胃蠕动, 有助排便. 最好的吃法是烤地瓜, 而且连皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜美.
2. 绿豆 绿豆具清热解毒, 除湿利尿, 消暑解渴的功效, 多喝 绿豆汤 有利于排毒, 消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸, 维生素受到破坏而降低作用.
3. 燕麦 燕麦能滑肠通便, 促使粪便体积变大, 水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动, 发挥通便排毒的作用. 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择, 搅打时也可加入其它食材, 如 苹果 , 葡萄 乾, 营养又能促进排便!
4. 薏仁 薏仁可促进体内血液循环, 水分代谢, 发挥利尿消肿的效果, 有助于改善水肿型 肥胖 . 薏仁水是不错的排毒方法, 直接将薏仁用开水煮烂后, 适个人口味添加少许的糖, 是肌肤 美白 的天然保养品.
5. 小米 小米不含麸质, 不会刺激 肠道 壁, 是属于比较温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐食用. 小米粥 很适合排毒, 有清热利尿的功效, 营养丰富, 也有助于美白.
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