文章导读
最近天太冷了,不少省市都是下起了暴雪.这可苦了准妈咪们 "天气太冷不能出门,连水果都不敢吃了,太冷太生怕对胎儿不好." 这样的想法未免太片面啦,中国 膳食 指南建议,孕中,晚期每天至少要吃 200-400g 水果.水果是维生素, 叶酸 ,微量元素的重要来源,下面小编整理了四种冬季适合 孕妇 吃的水果饮食,一起来看一看吧.
柑橘 -富含维生素 C,还含有生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢,帮助孕妈控制 体重 .
推荐饮食:柑橘 苹果 汤
1:将 橘子 剥皮,掰成小块.
2:尽量将白丝撕干净.
3:将苹果洗干净,削皮之后,切成块.
4:锅中烧开水,放入苹果和橘子块.
5:放入 冰糖 ,大火煮开之后,用小火熬煮.
6:当煮到苹果变软时关火,盛入碗里就可以使用啦.
草莓 的维生素 C 比柑橘柠檬还高,通便能力比 香蕉 强多了,抗氧化能力比猕猴桃强好几倍,冬季 养颜 养胎,千万别错过它!
推荐食谱:草莓 奶昔
1:将草莓用盐水浸泡一会儿,然后用流水反复清洗干净后,去掉蒂.
2:将草莓对半切.
3:将草莓放入搅拌机内.
4:再倒入 牛奶 200ml.
5:搅拌至草莓完全碎,呈现浓稠液体状.
6:将搅打好的草莓奶昔倒入杯中即可.
香蕉富含叶酸,能够帮助预防胎儿畸形.而且吃些香蕉还能增强抵抗力,提高食欲,保护神经系统,流感节吃它准没错.
推荐食谱:香蕉栗子薄饼
材料:低筋 面粉 100 克,香蕉 1 根, 鸡蛋 2 个, 板栗 15 克,牛奶 50 毫升, 白砂糖 1 茶匙,黄油适量, 蜂蜜 或 巧克力 酱适量.
1:鸡蛋打成蛋液,加入牛奶,白砂糖和低筋面粉.
2:搅拌均匀,成面糊状态.
3:香蕉去皮切成块,放入搅拌机中搅打成香蕉泥.
4:将板栗隔水蒸熟,然后去壳去皮,切片.
6:倒入面糊,迅速转锅,做成薄饼.
7:等到薄饼边缘煎到发黄,倒入香蕉泥,撒上板栗片,出锅前将薄饼对折.
8:将煎好的薄饼盛入盘中,随个人口味淋上蜂蜜或巧克力酱即可.
牛油果 能做沙拉还能做热菜.牛油果中含有的丰富的天然叶酸,对胎儿发育有重要作用,而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇.
推荐食谱:牛油果香蕉牛奶
材料:熟透牛油果一个,熟透香蕉一个,牛奶一盒.
1. 熟透的牛油果(外表皮呈深褐色)去核,用小刀划几刀,轻挤出备用.
2. 将切好的的牛油果块和香蕉块,牛奶一同倒入料理杯,先高速搅拌,再转低速搅拌.
3. 喜欢喝冰的同学可以用冻过的牛奶,或者冰镇过的牛奶.
4. 如果觉得不够甜可以稍加蜂蜜或者白砂糖搅拌倒出.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/tuijian/1481317.html