文章导读
冬季寒冷,想必很多人家中都会开着暖气 / 空调,这温度是上去了,但是屋内空气却干燥起来了,就会使皮肤中的水分轻易流失,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要! 所以很多人在晚上就会多喝水,但自己早上醒来会比晚上胖一大圈; 尤其是脸,睡一觉就肿了.
这也就导致年轻人怕第二天起床眼睛是肿的,睡前都不敢喝水,其实这都是错误的观念.
睡前喝水会水肿
很多人知道自己容易水肿,就避免在睡觉前喝水,但情况并没有任何改善.
其实,水肿和睡觉前喝不喝水,关系真不大.只要身体健康,肾功能正常,睡前喝的水可以被正常代谢掉,并不会造成水肿.
但大量喝水倒是有可能造成一个严重的后果,那就是频繁上厕所,频繁起夜睡不好,那可真的是会水肿呢!
造成水肿的真正原因是
水肿水肿,自然会想到是水太多了; 但这只是果,因反而是水太少:身体越缺水就越想把水留住.
这些因素,可能会让身体拼命储水:
吃太咸
1 个钠分子需要 4 个水分子来维持身体的正常功能.吃太多 盐 ,身体觉得 "咸" 了,就会减少水分排出,以便留住更多的水.这部分水就会储留在细胞间,造成水肿.
前一晚吃了 鸭脖子 , 螺蛳 粉和其他太咸的夜宵,那第二天必肿无疑!
激素分泌失衡
激素分泌异常也会阻碍身体排出多余的水分,比如胰岛素,皮质醇,醛固酮,雌激素,孕激素等等.
而导致这些激素分泌异常的因素主要有
胰岛素上升:太多糖,高 GI
经前期, 孕期 :雌激素 / 孕激素
失眠 ,压力过大:皮质醇
过度节食:皮质醇
大量饮酒:醛固酮
营养不良
严重的营养不良,尤其是 蛋白质 摄入不足,也会导致水肿.
长时间保持同一个姿势
长时间保持同一个姿势,会引起血液循化不畅,也会造成水肿.
上班,打游戏,坐车坐飞机,长时间不活动,就很容易肿腿; 睡觉时眼睑活动减少,血液流动缓慢,也容易水肿; 用眼疲劳也会加剧眼睛浮肿.
另外,过度 肥胖 的人,老年人,孕妈很容易出现水肿; 一些激素类的药物和疾病也会造成水肿,比如肾脏问题,内分泌问题.
如果突然出现严重的水肿,而且持续一段时间,就要去看医生啦.
睡前一杯水,喝的就是救命水!
晚上对某些人来说是危险时段.睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓.有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系.
如果不注意补充水分,同时又有 高血压 ,动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗,心梗等血栓性疾病! 后果可想而知!
救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种 饮水 方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效.
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死, 心绞痛 , 脑血栓 等突发危险.对于 糖尿病 人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖.
此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡.
7 招教你消灭水肿
多喝水,保证身体水分充足
试试 黑咖啡 .早上一杯黑咖啡,或许可以消除水肿
少吃高盐食物
多吃水果蔬菜.果蔬中的钾能帮助平衡钠,顺利排水,尤其是 土豆 和 香蕉
深绿色蔬菜不能少.深绿色蔬菜中的镁能够帮助放松肌肉,也可以改善水肿
喝完酒一定要多喝水
经前水肿可多补充维生素 B6,保持激素水平稳定.多吃点全谷物,红肉, 山核桃 .
除了吃,保证充足的 睡眠 也很重要; 水肿难受时,可以试试垫高,脸 / 眼容易肿就垫高头部,腿脚容易肿就垫高脚.
其实,总而言之就是:少吃盐,多喝水! 别 熬夜 ,迈开腿!
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/tuijian/1481289.html