文章导读
孕妇 在妊娠期间安胎是一件比较重要的事情,安胎的方法有很多,主要是加强平时的生活调理,养成乐观开朗的心态,其中饮食调养也非常的重要,要多吃一些有安胎效果的食物,比如说 山药 具有滋阴补肾的作用,是非常好的养胎的保健品,另外也可以适当的吃一些 蜂蜜 ,吃一些 鱼肉 和动物的肝脏.
1,山药.山药是一种滋阴补肾,补脾益气的药食两用品,更是孕妇补肾,养胎的最好保健品之一.
2,蜂蜜.蜂蜜中含有大脑神经元所需的营养素,对于 准妈妈 来说睡前喝上 蜂蜜水 可起到安神,改善 睡眠 质量的作用,帮助准妈妈缓解紧张的情绪,另外平时喝水时加点蜂蜜则有效的防止孕妇便秘.
3,鱼.妊娠初期适当的吃些鱼可减少 流产 的机率,另外鱼中丰富的卵白质,DHA 都可满足胎儿脑部发育的需求.像 鲤鱼 就具有安胎,止血,消肿等功效,特别是对妊娠期 胎动 不安,带下有血的准妈妈有着很好的补益作用. 鲫鱼 可治疗产妇食欲不振,脾胃虚弱等问题.
4,动物肝脏.女性在妊娠之后,血容量会增加,血液也会稀释,因此更容易出现生理性 贫血 ,而如果妊娠期发生缺铁性贫血的话,则会引起早产,流产,不利于胎儿的健康成长.所以对于准妈妈来说多吃铁元素丰富的食物也是保胎的一种方法,因此日常一定要吃多吃一些铁元素丰富的食物,像 猪瘦肉 , 牛肉 , 菠菜 等都是不错的选择.另外专家建议如果可以同时多吃一些 VC 含量多的食物,对于增加铁的吸收率也是有着很大的帮助的.
5,钙质丰富的食物.钙质是人体不可缺少的一种重要的元素之一,更是宝宝骨骼发育不可缺少的一种元素.如果准妈妈在妊娠期的钙质吸收不足,则容易产生佝偻病,严重的还有可能会引起胎儿的畸形,因此平时要多吃含钙多一点的食物,像 牛奶 , 花菜 , 卷心菜 都是含钙量相对丰富的食物之一.当然了从优生优育的角度上说,女性妊娠期最好可以有意的补充点钙质.
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