夏天的天气比较热,对于坐 月子 的产妇来说,除了要注意室温不能过高以外,也要经常通风换气,要加强饮食调理,饮食方面要少食多餐,多吃一些容易 消化 的,具有汤汤水水特点的食物,这样有助于催奶和下乳的作用,饮食方面不要吃一些辛辣刺激的食物,要多吃一些有助于提高食欲,促进消化的食物。
材料:山楂肉 200 克,子月堂月子水 800ml,红糖 30g
做法:
1、将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅 (电磁炉) 以大火煮沸后,转小火煮 16 分钟左右。
2、约剩 600ml 关火 (可用筷子作记号)
3、放入保鲜盒内
功效:作为饮料,每天分数次喝完,一小时一小口; 产后 子宫 凝血并且肚子痛的人,可服用血母痛液来改善,可使凝血融化。
小米 :滋补、增进食欲
小米含量丰富的维生素 B1 和维生素 B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲。 小米 粥 里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。
代表美味: 南瓜 小米粥
材料: 大米 0.5 杯,小米 0.5 杯,南瓜 200 克,水适量。
做法
1、大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;
2、加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;
3、南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;
4、改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。
莲藕 :助消化、生乳
莲藕营养丰富,清淡爽口,是帮助机体恢复的最佳蔬菜,能帮助消化,促使乳原分泌,有助于对宝宝的喂养。
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