那坐月子能吃鱼吗?答案当然是肯定的。坐月子期间,如果食用太过于油腻,或者是喝一些浓汤,不仅给妈妈的肠胃带来负担,还会出现涨奶的情况。因此适宜食用一些清淡的食物,而鱼就是绝佳之选。首先鱼的肉质细腻嫩滑、口感好,其次炖出的鱼汤味道鲜美、不油腻,更重要的是,鱼既富含高蛋白同时又具有低脂肪。而且,不同的鱼的种类针对于产妇也有不同的作用。比如,不仅提高乳汁的质量而且具有高效营养价值的
鲫鱼,清热解毒同有疏通乳腺促进奶水分泌的
鲤鱼,
补气血滋肝肾的
墨鱼,暖胃补虚的
带鱼等等诸多鱼类。它们不仅对产妇提供了营养,还有利于宝宝的生长发育。同时,鱼中还富含一种特殊脂肪酸,与大脑中控制开心的激素有关,而常吃鱼便可促进“开心激素”分泌,还可以有效预防产后
抑郁症。
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