月 经期 间的女性们需要高度重视自己的健康状况,同时也要在饮食方面提高注意力,防止食用一些加重出血的食物,保证月经出血量的正常。而生活中活血的食物非常多,对女性的月经造成了一定的威胁,下面就来看看月经期间吃什么可以增加月经量呢?有哪些禁忌呢?
1、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎 红糖 、甜 饼干 或 巧克力 ,几乎已成为女性经期的 "常备药"。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来 痛经 。
2、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍 消化 ,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用 海带 、 大枣 、 高粱米 、薏苡米、 羊肉 、 苹果 等食品;少吃 梨 、 荸荠 、 菱角 、 冬瓜 、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、 酸菜 、食 醋 、 辣椒 、 芥末 、 胡椒 等。
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