提前说明下, 这篇文章是一篇鸡汤文, 不过还是希望大家能耐心的看完. 最近看了很多比较优秀的小伙伴们的公众号文章, 发现大家谈论最多的是自律, 其实我还不够格去将自己的经验分享给大家, 因为在自律这方面我做的还不够好. 不过我倒是有一些小心得, 特别想跟大家分享, 所以索性就写出来一起交流下.
有些同学肯定觉得自律是一件特别困难的事情, 毕竟每个人都有意志力薄弱的时刻, 所以难免就会被自己内心的另一个自己打败. 不过我想告诉大家的是: 自律其实并不难, 你需要做的只是迈出第一步.
复利奇迹
爱因斯坦曾经说过:"复利是世界第八大奇迹, 知之者赚, 不知者被赚". 也许这句话不够直观, 我再贴一张公式的图片, 不过应该很多小伙本都见过这个公式:
这个公式的意思是: 如果你每天进步一点点, 那么经过时间的积累沉淀, 你将会有数倍的收获; 反之, 如果你每天退步一点点, 一段时间后, 你将损失自己的大部分东西, 基本就是在裸奔. 不过我觉得复利模式最难的部分就在开始, 因为开始的进步总是最小的, 小到你基本上感觉不到, 即使我们已经尽了我们最大的努力. 但是, 每个人都不可否认复利的威力吧?! 那么既然大方向是对的, 那么我们就来看看最困难的问题: 怎么开始第一步?
开始第一步
首先我们得找到适合我们自己的事情, 必然的每个人可以做的都不一样, 但我可以给你提供几个思路, 供你参考:
你最近正在从事的工作, 有没有什么可以坚持去做的? 比如: 分享你掌握的技术.
你的兴趣爱好是什么? 能不能找到相关的点先去做?
你对自己未来的职业或者生活规划是什么? 能不能找相关的事情开始做?
你有没有特别想成为的人, 那么可以去了解他的一些好的习惯, 自己坚持开始做?
相信你已经开始在大脑里思考了, 这其实已经是第一步的开始了, 如果你找到了自己要做的事情, 那么你真的很厉害; 但是如果你没找到, 也没关系, 我最后会给出一些我的建议.
习惯的影响力
我始终坚信, 习惯是有涟漪效应的, 即一个习惯的养成也会促成或影响其他习惯的养成, 最终你将成为一个自律的人. 假如一个人, 他觉得自己的身材不好, 决定开始健身, 那么他一定要选择一个固定的时间, 那么他可能会开始规划自己的时间, 让自己一天的时间有规划, 这样他才能有健身的时间. 同时, 当他想去大吃大喝, 饱餐一顿时, 他的大脑一定会给他回放肥胖造成的各种问题及烦恼, 那么慢慢的他的饮食可能也变的规律.
其实这是有科学依据的, 不少研究意志力的书中, 都提到: 一个人的意志力是可以被锻炼的, 就像健身练习肌肉一样, 你训练的越多, 那么你的肌肉就越发达. 所以一个习惯的养成, 会帮助你锻炼意志力, 重而能作用于其他习惯上. 所以无论一个事情多么渺小, 只要你觉得有意义, 就开始做起来吧, 迈出第一步, 其实很简单.
榜样的力量
给大家分享两个例子, 一个是我自己(略尴尬, 因为自己还没有做的很好), 一个是我的一位学姐(做理财规划方面的工作).
我的时间规划大致如下:
早上 6:30 起床, 学习或做一些自己感兴趣的事情(保密, 哈哈). 不过最近这一周早上起不来, 经常到 7 点十分.
早上 7 点 40, 开始跟着 Shaun T 一起做有氧运动, 每天 30 分钟. 然后花 15 分钟洗漱, 之后吃早饭.
早上 8 点 50 出门上班, 坐地铁 30 多分钟, 主要用于看理财方面的书.
差不多早上 10 点开始投入工作, 会花费 10 分钟时间, 整理一天大概要做的事情.
中午 12 点吃饭, 会在公司附近吃饭溜达下, 然后 1 点左右回公司.
中午 1 点到 1 点 40 会花时间, 写博客. 之后是 20 分钟午休.
下午 2 点到 6 点是工作时间, 也是我效率最高的时间, 我会将重要的工作安排在这一段时间.
下午 6 点到 7 点吃晚饭时间.
下午 9 点左右下班.
回到家差不多 10 点 20 分左右, 然后到 11 点 30 会做自己的事情.
周末都回家陪家人, 对我来说, 陪家人的时间和金钱投入 (从北京回家路费) 都是非常值得的.
我的时间很分散, 有时候也觉得自己不出成绩, 但是我心里一直念叨着复利奇迹, 所以我会坚持下去. 另外很多同学不像我这样独身一人, 可能回家都得带孩子, 所以我截取了我一个学姐的作息时间和做的事情, 供大家参考:
早上 6:40 开始, 花 15 到 20 分钟, 跟着 KEEP 做运动. 之后是洗漱, 吃饭之类
早上 7:40 准时骑车出门, 去挤北京最堵的 13 号地铁. 地铁大概 40 分钟, 会听得到的课程或者 kindle 看书.
早上 8:30 到达办公室, 开始工作之前, 罗列今天必须做的事情和时间规划.
早上 11:30 到 12:00 是午餐时间, 12:00 到 12 点 30 会看书籍或学习在线课程.
12:30 到 13:00 是午休时间.
13:00 到 17:00 是下午的工作时间, 会利用三大番茄钟和两个小番茄钟去利用时间.
17:00 到 18:00 是返程回家时间.
18:00 到 19:00 是陪孩子玩耍及吃饭时间, 19:00 到 20:00 主要是围绕孩子: 给孩子洗澡, 给孩子读绘本, 哄孩子睡觉时间.
自由时光: 20:00 到 23:00 这么一大块时间, 主要是用来写公众号文章.
23:00 到 24:00, 是睡前阅读, 和洗漱时间.
24:00 开始睡觉.(学姐比我睡的还晚).
不知道看完学姐作息时间的, 有没有已经在规划自己的时间了呢?! 如果你这么想了并做了, 那你就迈出了一大步, 接下来就是得努力坚持下去.
我的建议
如果读完上面的内容, 还不能给你一丝的激情或者动力去开始做一些事情的话, 那么我结合我们软件测试这个行业, 给出一些我个人的建议:
迈出的第一步: 开始写作 (写博客) 从写作开始, 我们平时的工作当中, 肯定会碰到各种软件上的问题, 和解决问题的心得, 不妨就将这些内容记录下来, 写自己的博客, 分享给更多的人. 很多大牛都说, 写作是特别美好的一件事情(我还没感受到其实).
制定适合自己的时间规划表: 我觉得时间规划, 是让时间来推着自己去坚持习惯, 因为心里总会想着这件时间, 久而久之, 就条件反射了.
写的有点邋遢, 但我真心的希望大家能一起成长, 一起进步.
内功修炼[个人修养篇] - 自律其实不难做到
来源: http://www.bubuko.com/infodetail-3204934.html