文章导读
怀孕到了四个月的时候, 正是胎儿飞速发展的时期, 在这个时候, 孕妈妈是需要保持营养均衡的, 如果摄入的营养物质不足的话, 就会导致胎儿吸收不到营养, 胎儿的健康成长就会受到影响, 不只是在怀孕 4 个月的时候要注意营养的搭配, 整个孕期都是需要注意的, 四个月的胎儿吃什么比较聪明呢?
四个月吃什么胎儿聪明?
宜补充维生素 D 和钙
现在是胎宝宝长牙根的时期, 对钙的需求量增加. 如果供给不足, 胎宝宝就会抢夺母亲体内储存的钙; 钙缺乏严重时, 胎宝宝也容易得 "软骨病". 因此, 继续补充维生素 D 和钙质, 对宝宝拥有一口好牙极其重要, 同时也有利于其骨骼发育.
含钙质丰富的食物有: 奶, 奶制品, 虾皮, 芝麻酱, 大豆, 萝卜缨等. 含维生素 D 丰富的食物有: 鱼肝油, 动物肝脏, 蛋黄, 奶类 (脱脂奶除外), 鱼, 虾, 干蘑, 白萝卜干等.
宜补充热量
胎宝宝生长迅速需要增加热量, 孕妈妈要不断补充, 如果摄取不足就会出现肌肉酸痛, 身体乏力等不适. 热量主要从主食中摄取, 如米和面.
宜补优质蛋白质和维生素
应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量. 优质蛋白质是胎宝宝大脑发育最理想的 "原料", 也是生长的物质基础. 牛奶, 鱼类, 豆类都是优质蛋白质的最佳来源. 维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物, 人体不可自身合成, 缺乏时人体不能正常生长, 并发生特异性病变. 新鲜蔬菜和动物肝脏都是富含维生素的最佳食品.
宜用酸味食物刺激食欲
由于妊娠反应, 会导致孕妈妈的食欲降低. 因此, 做菜时, 孕妈妈可加些食醋和柠檬, 因为酸味具有刺激食欲的作用. 也可做些拌面和寿司等带有酸味的食物, 孕妈妈会比较喜欢.
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