文章导读
很多人在减肥的时候, 都是会选择节食的方法, 通过这种方法来降低热量的摄入, 不过该方法具有一定的缺点, 容易让身体出现缺乏营养, 从而引起很多健康的问题, 其实在减脂的过程中, 是可以吃一些水果的, 因为水果的热量并不是很高, 食用后不会产生饱腹感, 那么减脂期间吃什么水果呢?
第一, 减脂期间吃什么水果呢? 苹果. 不用特别介绍了吧, 苹果可是减肥水果的王道阿! 有些人会把苹果拿来吃三餐, 就是俗称的苹果减肥法, 但是小编真的不建议, 因为真的会饿到全身无力直发抖, 而且很伤身体, 反弹也快. 但苹果的确是减肥的好帮手, 热量低容易有饱足感, 而且苹果的钾质多, 可以防止水肿. 另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢.
第二, 葡萄柚. 一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的 1/4. 葡萄柚的水分含量极高, 更有大量的酸性物质, 可帮助体内的消化液增加, 以刺激肠胃蠕动, 促进消化. 每天都饮用葡萄柚汁的话, 除了可以达到减肥的目的外, 还能降低胆固醇.
第三, 奇异果. 奇异果含有丰富的维他命 C, 可以在减肥的时候不会让皮肤变差, 而且含有超丰富的纤维质, 可以预防便秘. 重点是奇异果是一年四季都有的水果, 想吃不怕吃不到. 香蕉. 香蕉含有大量的钾, 蛋白质和纤维素, 是非常健康的减肥早餐选择."早间香蕉食谱" 是当前日本最流行的一种减肥食谱.
减脂期间吃什么水果呢? 蕃茄. 这里指的是大番茄, 像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果. 蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动, 帮助排便, 而且番茄热量极低且富有饱足感, 饿的时候可以当做零食.
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