文章导读
女生在来例假的时候是身体是比较虚弱的, 这时候需要吃一些暖宫的食物, 可以选择食物有红枣桂圆糖水汤, 龙眼黑豆大枣饮, 乌骨鸡汤以及虫草花鸡汤等, 不能吃活血的食物, 避免出现大出血的情况. 在女性经期的时候, 要吃一些补血的食物, 避免出现贫血, 而月经过后可以吃一些活血化瘀的食物.
1, 红枣桂圆糖水汤: 红枣桂圆汤能起到补气养心的作用, 红枣健脾补血, 常常食用能让人脸庞艳如桃, 如果把桂圆换成黑木耳效果也是不错的, 黑木耳是属于性平, 火气大的女性不需要顾虑放心吃. 如果是改成银耳红枣羹, 不但有桂圆的功效, 还能起到祛斑的作用. 做法是当枣烂桂圆绵的时候, 弄一个鸡蛋下去, 用小火把鸡蛋焐熟, 如果喜欢吃糖心蛋的, 就要早点盛出来.
2, 龙眼黑豆大枣饮: 食材是黑豆 30 克, 大枣 1 枚, 龙眼肉 15 克. 做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁, 把黑豆去除加入枣和龙眼微煮, 成黑红色药饮. 这能起到补血养颜的作用.
3, 乌骨鸡汤: 乌骨鸡汤对于女性来说可是一个恩物, 喝了可以滋补又不上火, 但是乌骨鸡汤的做法是很有讲究的, 要用到瓦罐蒸煮, 加上姜, 蒜头, 红枣, 海带, 用慢火炖上个半天.
做乌骨鸡汤还可以加上虫草和当归, 当归具有很好的补血功效, 人参和红参用起来要小心, 怕虚火旺盛. 花旗参是个很温和不怕上火, 但是这些中草药不建议在例假时喝, 会导致气血过盛, 反而麻烦, 在平日里炖来喝效果才好.
经期吃什么好
经期吃什么好女人经期吃什么好? 月经期间必须注意加强饮食营养, 宜多吃一些富含蛋白质, 维生素, 铁质的食物和易于消化吸收的食物, 如米面, 鱼类, 蛋类, 肉类, 红枣, 胡萝卜, 新鲜蔬菜等.
1, 月经前: 通过饮食来补充生理所需的营养素: B 族维生素, 以及维生素 A, 维生素 C, 维生素 E.
(1) 富含 B 族维生素的食物: 小麦胚芽, 猪肉, 大豆, 花生, 火腿, 黑米, 动物肝脏, 紫菜, 海带, 奶, 谷类, 香蕉, 核桃等等.
(2) 富含维生素 A 的食物: 动物肝脏, 奶与奶制品, 鸡蛋, 胡萝卜, 西兰花, 菠菜, 莴苣, 橙子, 杏, 红薯等.
(3) 富含维生素 C 的食物: 韭菜, 柿子椒, 芹菜, 花菜, 西红柿, 菠菜, 卷心菜, 土豆, 荷兰豆, 柑桔, 橙, 柚子, 葡萄, 草莓等.
(4) 富含维生素 E 的食物: 麦胚油, 玉米油, 花生油, 芝麻油, 核桃, 瓜子, 猕猴桃, 黄豆, 菠菜, 油菜, 玉米, 坚果等.
2, 月经中: 可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物.
(1) 温暖身体的食物: 寒性体质的女性可多吃狗肉, 羊肉, 栗子, 荔......
经期不能吃的食物来月经不能吃什么? 月经是女性的特殊生理时期, 月经期间不能吃什么? 例如茶, 咖啡, 冷饮, 酒等, 都尽量在经期里忌食. 女性要注意这些月经期间不能吃的食物. 经期不能吃的食物有:
1, 茶: 女性经期过后会流失大量铁质, 应多补铁. 而茶中含有 30% 以上的鞣酸, 这在肠道中易同铁离子结合, 产生沉淀, 妨百肠黏膜对铁离子的吸收; 会使乳房胀痛, 同时更消耗体内储存的维他命 B, 破坏碳水化合物的新陈代谢.
2, 含咖啡因的饮料: 使乳房胀痛, 引起焦虑, 易怒与情绪不稳, 同时更消耗体内储存的维他命 B, 破坏碳水化合物的新陈代谢.
3, 酒: 酒会消耗身体维他命 B 与矿物质, 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素, 引起月经提前和经量过多.
4, 冷饮: 寒性月经病者忌饮.
5, 汽水: 有不少喜欢喝含气饮料的女性, 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象, 这是铁质缺乏的表现. 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应, 使铁质难以吸收. 此外, 多饮汽......
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