文章导读
怀孕后的妈妈们背负了两个人的使命, 首先要照顾好孩子, 其次也要保重好自己的身体健康, 所以孕妇怀孕期间会吃很多的肉类, 各种各样的肉来补充营养, 其实孕妇没有必要去刻意的给身体补充大量的营养, 营养过剩的话反而对宝宝是不好的, 孕妇要在饮食上讲究营养的均衡, 荤素搭配, 孕妇怀孕期间吃什么肉好?
孕妇为什么要吃肉
孕妇在饮食上要讲究营养的均衡摄入, 水果, 蔬菜, 肉类 -- 每一种食物都应该适当食用. 其中, 肉类能够为孕妇提供脂肪, 蛋白质, 微量元素等营养物质, 为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求.
肉类一般可以分为三个种类, 即: 畜类, 禽类以及水产类. 我们平常吃的猪肉, 牛肉, 羊肉都属于畜类; 鸡肉, 鸭肉和鹅肉则属于禽类; 鱼, 虾, 蟹等属于水产类. 肉类食物众多, 有的肉类能为孕妇提供多种营养, 对宝宝和妈妈的健康有益; 有的肉类则会对孕妇的身体造成伤害, 甚至威胁到宝宝健康. 孕妇在食用肉类时, 需要谨慎选择.
孕妇吃什么肉比较好
每个孕妇的口味不同, 有的孕妇在怀孕期间对肉很排斥; 有的孕妇则很喜欢吃肉, 对肉很偏爱. 孕妇怀孕时不能随便挑食, 应该食用对自己身体有益的肉类. 那么孕妇可以适当食用哪些肉类呢?
1. 孕妇可以食用牛肉
牛肉能够为孕妇提供钙, 铁, 锌等微量元素, 有助于腹中宝宝的健康发育. 牛肉中还含有多种氨基酸, 尼克酸, B 族维生素, 具有益气, 补血, 强筋壮骨的功效.
牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的, 并且脂肪含量比较低, 不容易造成孕妇和宝宝肥胖. 但是孕妇不能过多食用牛肉, 孕妇一周可以食用 3 次牛肉, 每次量不宜多. 食用牛肉, 可以提高孕妇的抵抗力, 帮助预防缺铁性贫血.
2. 孕妇可以食用鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白, 不饱和脂肪酸, DHA 以及钙, 铁等营养物质, 对宝宝大脑发育, 骨骼发育具有积极作用. 另外, 鱼肉具有肉质鲜嫩, 容易消化的特点, 是孕妇安胎的最佳选择之一.
孕妇喝鲫鱼豆腐汤, 能够帮助预防高血压, 解决胎动不安, 孕妇水肿的问题. 孕妇在怀孕期间食用鱼类食物, 是比较明智的选择.
3. 孕妇可以食用鸡肉
鸡肉中含有钙, 磷, 铁, 镁等微量元素, 以及维生素 A,C,E 等, 营养结构更加符合人体的需要, 适合孕妇食用. 孕妇食用母鸡汤, 有助于促进乳汁的分泌, 尤其是乌鸡, 不仅具有美容, 养颜, 滋阴的功效, 还能帮助孕妇安胎.
4. 孕妇可以食用羊肉
在冬季, 人们一般食用羊肉, 因为羊肉具有驱寒, 补身的功效. 孕妇食用羊肉汤, 有助于改善自身体虚的状况, 增强身体的免疫力.
羊肉肉质鲜嫩, 能够帮助治愈气血两亏, 腰酸背痛, 风寒咳嗽等疾病. 羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的, 且能够促进孕妇食欲增加.
有人会从字面意思上出发, 错误地认为孕妇食用羊肉会造成以后胎儿患有羊癫疯. 其实, 羊肉中并不具有羊癫疯的致病因子, 只要正常, 适量食用, 对孕妇是有利而无害的.
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