文章导读
孕妇 16 周是属于刚进入孕中期, 这时候的胎儿发育是比较稳定的, 需要的营养物质是比较多的, 孕妇应该要多补充蛋白质以及钙元素, 可以促进胎儿的骨骼发育. 孕妇 16 周的时候, 孕妇可以喝牛奶以及豆制品, 也可以吃一些动物内脏等, 还需要多吃蔬菜, 少吃油腻以及辛辣的食物, 然后多注意休息.
1, 多吃含钙的食物
在孕 16 周需要多吃了一些有营养的鸡蛋, 豆腐, 让宝宝的牙根更加的坚固, 对出生后顺利的长牙是有促进作用的. 同时, 在孕晚期可以多喝一些补钙的牛奶, 相信宝宝的发育一定会更优良的.
2, 增加主粮的摄入
平时多吃一些米, 面, 再搭配杂粮, 每日保证 500 克左右的主粮, 才能保证热量的供给. 同时荤素合理的进行搭配, 在保证营养的同时不至于过度肥胖.
3, 增加动物性肝脏的摄入
动物的肝脏是胎儿正常生长的物质基础, 另外豆制品中含有的蛋白质和动物肝脏是相当的, 所以一定要均衡的摄入.
4, 增加各种营养元素的摄入
营养元素可以满足胎儿快速成长和母体所需的营养需求, 避免在孕期出现营养不良影响到胎儿和母体的健康.
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