文章导读
薏米是一种营养价值很高, 而且做法多样的食材. 一般大家都会使用薏米和其他食材搭配来煮粥, 对于人体健康发育是很有好处的. 尤其是对于女性来说, 薏米的口感软糯, 还可以和红枣等搭配, 不仅可以美容养颜, 对于补血也有很大的帮助. 薏米小麦汤就是一道很有营养的补汤. 那么, 薏米小麦汤的做法到底是什么呢?
小麦薏米粥
用料
薏米 小麦 红糖
小麦薏米粥的做法
1. 小麦薏米洗干净, 比例自己开心就好, 就是这么任性~泡一小时以上
2. 高压锅压熟就好, 我喜欢加红糖, 加什么糖其实无所谓, 自己开心就好~
四款薏米减肥汤的做法
薏米瘦身汤品: 木瓜银耳薏米羹
材料: 木瓜 100g, 薏米 50g, 银耳 5g.
做法: 薏米洗净, 用清水浸泡 2 小时, 干银耳清水泡发后清洗干净, 去掉根部, 撕成小朵, 木瓜去皮去籽切成滚刀块, 将泡好的薏米和银耳放入砂锅中, 大火煮开后转小火炖 1 小时, 至薏米银耳软烂, 然后将切块的木瓜放入, 继续炖 15 分钟即可.
理念
木瓜是减肥的圣品, 而银耳富含维生素 D, 可以帮助身体控制钙质的流逝, 重点是, 这款汤品里所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动哦, 减少脂肪的吸收呢.
薏米瘦身汤品: 红豆薏米粥
材料: 红豆, 薏米, 水, 冰糖.
做法: 准备同等分量的红豆和薏米, 洗干净后, 红豆泡两至三个小时, 薏米泡一个小时, 大米洗干净后, 泡半个小时, 备用, 在沸水中加入红豆, 煮开后, 添一些凉水, 再煮开后, 再添凉水, 等红豆煮开花后, 放入大米和薏米, 大火煮开后, 转小火煮至粘稠, 就放冰糖调味即可.
理念
红豆和薏米一起煮, 可以帮助身体消化食物, 并且排毒养颜, 至少连续吃两个星期, 效果绝对很显著哦, 并且也很美味, 在瘦身减肥的同时还能补血.
薏米瘦身汤品: 薏米莲子百合粥
材料: 薏米 50g, 大米 100g, 莲子 50g, 干百合 50g, 蜂蜜适量.
做法: 薏米洗净泡发一晚, 干百合洗净泡发, 大米洗净浸泡, 莲子洗净, 锅中加入适量水, 薏米, 加入大米, 水开后加入莲子和百合, 大火烧开转小火烧 30 分钟左右, 稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可.
理念
和小麦水稻一样, 薏仁算是谷物的一种, 用水煮软或炒熟, 比较有利于肠胃的吸收. 还值得注意的是, 薏仁可以一直骨骼肌的收缩, 所以身体常唱觉疲倦和没力气的人, 可以试着多吃.
薏米瘦身汤品: 冬瓜薏米汤
材料: 冬瓜一块, 薏米一两, 姜片适量, 葱花少许.
做法: 锅里加适量冷水, 放入泡好的薏米, 姜片, 料酒, 大火烧开后, 改文火煮 10 分钟, 之后加入冬瓜块, 再煮 8 分钟, 调入精盐, 鸡精和少许胡椒粉, 并撒上葱花即可.
理念
冬瓜可谓是价廉物美, 用它来减肥, 性价比可高了. 为什么这么说, 因为, 冬瓜中所含的丙醇二酸, 能有效地抑制糖类转化为脂肪, 而且冬瓜本身就不含脂肪, 热量也不高.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1692865.html