你想要拥有完全健康的身体吗?
这个答案可能会让很多人沮丧, 如果给出以下的选择, 你会怎么去选择呢?
A, 非常想要 B, 想要 C, 不是完全需要 D, 不需要
选择 A 的人是非常少的, 几乎可以忽略, 这样的人的保养意识观念非常的强烈
选择 B 的人是有意识的, 平常可能会有意无意的去关注, 这类人也不是非常的多, 大概 10%~20% 的人有这种意识, 这类人有一定的保养意识观念
选择 C 的人应该是最多的, 有病就医, 没病像活神仙, 生龙活虎的, 像这类人最喜欢打交道的应该是跟医院, 占 70%~80%, 这类人是没有多少保养的概念, 也就是我们通常人
选择 D 的人是非常少的, 谁不爱惜自己的身体健康, 只有绝望的人, 无路可走的人才会选择这个, 这类人可以忽略不计, 完全的没有保养的概念
那么如何才能够拥有完全健康的身体呢?
其实这个话题应该是写给我自己看的, 因为这不是一件容易的事情, 需要克制自己的一些欲望, 需要舍弃一些东西, 所以想要拥有并不是一件简单的事情
改变的步骤:
一, 调整饮食习惯, 控制食欲
1, 早餐, 不能吃的太饱, 主要是富含有蛋白质的食品, 例如鸡蛋, 豆浆, 能够早上吃鱼肉的话, 炖点鱼肉吃也是蛮好的, 尽量早上多少烫水的蔬菜, 烫熟即可, 这个可以说是一个女孩子教我的, 再说我也有这方面的意识, 还有就是说明我人缘好啊, 内心太善良了, 别人才肯教我的
食物搭配
a. 鸡蛋 / 豆浆 + 青菜
b. 牛奶 + 青菜
c. 鱼 + 青菜
d. 鸡肉 + 青菜
e. 燕麦 + 青菜
d. 红薯 + 水果
.....
2, 午餐, 不要吃米饭, 该吃蔬菜 + 水果
3, 午餐后, 适当休息一下, 大概 15~30 分钟左右, 不要睡得太沉了
4, 晚餐, 煮点稀饭之类的, 或者吃点面条, 晚上不要吃太饱, 差不多 4~5 分
吃饭的节奏:
细嚼慢咽, 一口一口吃, 吃饭少玩手机, 不然影响消化不良
吃饭的量:
经量不要吃撑着了, 一般控制在 5~7 分就够了
二, 多运动
1, 早上定好时钟, 大概 6 点起床, 运动到 7 点钟左右, 刚好一个小时就差不多了, 运动主要是跑步, 其实在上海的时候遇到一个云游四海到处教太极的师傅, 虽然他现在有五十大几的, 都快六十岁数的人, 但是别人看起来就像刚刚四十岁的人, 喜欢跟年轻人玩, 他的太极还是出自名门, 秦氏太极, 从他的饮食习惯上面, 我发现他也是蛮讲究的, 他也免费教了一下我太极, 所以说我这个人咯, 人缘还是不错的, 都是遇到一些奇人异事的, 相对于太极这类需要内心平静, 身体放得开的这套拳法, 我还是喜欢跑跑步, 因为我对跑步是非常有心得体会的, 毕竟从小就开始的一种习惯
2, 晚上适当竞走, 或者小跑一下, 不要太疲劳, 不然晚上是无法入睡的
三, 生活习惯
1, 不抽烟
对肺损害非常的大, 容易导致并发症
2, 不喝酒
伤胃, 而且容易引发高血糖及并发症
3, 不熬夜
熬夜的最大坏处是容易猝死, 可能很多人对猝死没有什么概念, 那么我来解释一下什么是猝死, 猝死简单说就是突然的死亡, 死亡之前是没有任何的征兆的, 这是一件非常可怕的事情, 它不同于做梦, 做梦你的潜在的意识还在, 你做的梦你多多少少记得一点零星碎片, 但是当你完全苏醒的时候可能就慢慢的完全的不记得了, 做梦也可以称为是一种假死状态, 但是这不是真正的死亡, 你的自身是有防御意识的, 谁还在耳边叫一下, 你可能立马的被惊醒, 但是猝死就完全不同了, 猝死之前人的意识还在, 是可以想办法苏醒过来的, 人在猝死之前他的头脑是非常的清醒的, 但是身体完全的不受控制, 你可能不管用什么办法也就是醒不过来, 这是一件非常的可怕的事情, 持续的时间大概十几秒, 或者几分钟, 但是你在这几分钟之内如果没有醒来, 我不是很清楚能不能够醒来, 因为我还没有真正的猝死过, 所以这个死亡的过程我无法去描述, 我只能够把我所知道的事情用我个人的方式去表达, 因为我是一个通过自身感受来分享的人, 不会太去关注书上面怎么说怎么做, 这些是别人的经验, 或许实用, 或许完全的猜测, 只有自己亲自体验一遍才知道是真的假的, 但是有些东西最好不要尝试, 你也可以通过推断判断出来, 逻辑推理这门学问是非常伟大的, 想要如何的避免猝死及如何的从濒临猝死的状态醒过来, 感兴趣的话, 可以找我聊聊, 我是非常乐于助人的
4, 不 ×××
我也会玩扑克, 例如斗地主, 五十 K, 逼黑五, 麻将, 但是我不会花心思琢磨如何是赢钱, 彩票, 股票我也都玩过, 不那么爱钱, 所以也不存在赌的心理
四, 健康观念
1, 人真的是一个很奇特的动物, 你的潜意识或者你的一些观念影响到你的行动, 我一直对养生是非常重视的, 所以也有幸去了一家健康的养生机构学习了一段时间, 不管是我以前遇到的一家, 还是工作过的一家, 乃至现在遇到的一家, 或者今后又一家医药机构, 只能说明我是有强烈的健康意识观的, 我从中学会了很多的东西, 例如看手相, 养生的意识观念, 养生的那些仪器, 养生需要注意的那些细节, 养生的哪些药品, 与人沟通的哪些套路等等, 我全部都有学习
2, 我在酒店里面做兼职体验过每一个岗位, 因为我身材还是非常的棒的, 很多岗位都适合, 我的脾气也还是很不错的, 也会做菜, 所以呢, 算是全能吧, 酒店里面的很多东西我是深有感触的, 所以一般能够自己下厨的时候, 还是亲自自己下厨, 做餐饮这块是一件累活, 星级高肯定是服务好, 关键是你要挑选好对的时间, 对的点, 太忙的时候, 可能某些细节方面的话还是有所不足的
3, 我也在日式料理做过的, 不能做过的, 只要有材料, 我还是可以做一点点日式的菜品的, 日式料理这块说实在话管得真的是非常的严格, 做出来的东西真的是非常的棒, 而且安全保障这块做得真的要比传统吃的行业要好很多, 而且高求高很多, 当然最关键的还是对人的自身素质的要求是非常的高的, 吃这块还是非常的要有讲究的, 日式料理里面的几款吃的真的是太好吃了, 喜欢的, 我可以推荐哦
五, 情志爱好
1, 练习书法
书法谈不上, 练练字倒还行, 这是一个静养的好办法
2, 唱唱歌
唱歌可以舒畅内心, 使身体肌肉得到舒缓
3, 下下棋子
提高逻辑思维能力
4, 看看书
培养内涵, 增强对人对事的态度的取舍, 很多的经验, 教训, 人物的性格, 喜好, 内心的想法都可以通过书本去了解与发现
5, 舍得心态
如果拥有就要有舍得的心态, 有舍才有得, 这样自己获得的并不少, 钱如果够用就行, 多了其实是一种浪费, 如果能够拿来做慈善还能够帮助到很多的人, 希望有一天我可以成为一名慈善家
6, 拿得起, 放得下, 要心胸开阔
如果一直执着于某一件东西, 当这个东西严重的损害到你的健康的时候, 就应该舍弃掉, 不能光看眼前的利益, 长远的利益就是健康的身体, 舒适的生活
七, 体验人生百态
1, 只有做了, 才有心得体会, 只有敢于尝试才有机会
2, 多去体验不同的行业, 才能够切身的感受到别人所做的事情, 才能深有感触, 才能更加的富有同理心
3, 多跟一些特殊的人交朋友, 有脾气的人, 性格倔强的人, 心肠直的人, 有智慧的人, 有博学的人, 我也是一个非常奇怪的人, 所以我能够认识一些奇怪的人也就不足为奇了, 越是这些奇怪的人的身上学到的东西比一般普通人要多, 要更加的丰富, 更加的有故事, 我本来就是一个非常有故事的人, 所以一切看得很开一切看得很淡
4, 只要充盈的内心, 才能够各方面健全, 知道人生的所有的一切, 通过经验如何的去规避一些东西, 如何的朝自己追求的人生出发, 所以这个一般的人是做不到的, 也不可能去做, 有得必有失, 这是永恒不变的道理, 如果说道理, 可以说我的脑子里全都是大道理了, 道理这个东西, 不是出自自己的口, 让别人说出来才是更加的有意义, 自己只不过指指点点, 提点建议, 或者说一个故事, 你知道了就是知道了, 你不知道就是不知道, 道理就在里面
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