文章导读
女性怀孕之后, 注意事项是非常多的, 尤其是在饮食上, 很多的食物是不能食用的, 食用之后对于孕妇和宝宝都是没有好处的, 不过大多数的孕妇在怀孕知乎, 往往是哪些东西有营养或者是吃了对宝宝的生长发育有好处, 通常就会吃哪些食物, 鹿茸大家都知道是很好的滋补品, 不知道怀孕初期可以食用吗?
怀孕期间最好不要吃鹿茸. 对孕妇来说, 鹿茸禁食. 除鹿茸外, 像人参, 桂圆, 鹿角胶, 核桃仁等性热的药物, 孕妇也应谨慎食用. 若确实需要补, 应选用一些清, 平的补品为宜.
孕早期饮食
孕早期, 大部分孕妇都会有呕吐, 恶心, 眩晕等强烈的妊娠反应, 食欲下降. 很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育, 从而强迫自己进食, 其实是没有必要的.
在怀孕的前 3 个月, 胎儿发育缓慢, 在营养补充上不用过于讲究. 饮食完全可以以清淡口味为主, 可将每日饮食调整为少量多餐, 每天加二三次辅食, 辅食量不宜过多. 在每天清晨早孕反应严重时, 尽量吃一些烤面包, 馒头片等易消化食物.
孕早期, 孕妇每天最低营养需要大致包括 4 两主食, 40 克以上蛋白质 (相当于 1 两瘦肉 + 2 个鸡蛋), 在此基础上配以优质蛋白, 如牛奶, 鸡蛋, 禽类和鱼肉等. 禁忌油腻食物. 同时注意补充维生素 C, 多吃些菠菜, 猕猴桃等绿叶蔬菜和水果.
孕早期饮食
孕早期的膳食以简单, 清淡, 易消化吸收为原则. 为适应孕妇的口味, 使其食欲增强, 烹调时可用少量酸, 辣, 甜味来提高食物的色, 香, 味, 少用油和刺激性强的调味料.
多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢, 但机体已经有一定的蛋白质储存. 妊娠一个月时, 胚胎每日储存蛋白质 0.6 克. 由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类, 不能合成自身所需的氨基酸, 必须由母体提供, 所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质.
多食海产品
为保证碘和锌的摄入, 孕妇每周至少应吃一次海产品, 如虾, 海带, 紫菜等.
多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质, 还含有多种人体必需的氨基酸, 钙, 磷等多种微量元素和维生素 A 和维生素 D 等. 如不喜欢喝牛奶, 可用酸奶, 冰淇淋或豆浆代替.
多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于 150 克, 而且品种要多样, 要经常粗细粮搭配, 尽量食用中等加工程度的米面, 以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值.
多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜, 孕妇膳食中绿叶蔬菜应占 2/3, 蔬菜和水果要选用新鲜的, 以保证维生素 C 的供给.
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