文章导读
人们经常吃的主食种类非常的多, 就拿谷类来讲, 水稻, 小麦, 小米, 青稞等等都是人们日常生活中经常吃的食物. 这些食物的做法也非常的多, 每种做法的口感都各不相同. 有些老年人每天早上都喜欢喝一晚小米粥, 长期喝小米粥的好处非常的多, 大家可以来了解一下.
一, 小米粥的功效与作用
小米即粟米, 能开肠胃, 补虚损, 益丹田, 可用于气血亏损, 体质虚弱, 胃纳欠佳者进补, 适于产妇乳少, 产后虚损而引起的乏力倦怠, 饮食不香, 可作早餐食用. 冬春季小米粥更适于产妇. 我国北方许多妇女在生育后, 都有用小米加红糖来调养身体的传统.
小米含有多种维生素, 氨基酸, 脂肪和碳水化合物, 营养价值较高, 每 100 克小米含蛋白质 9.7 克, 脂肪 3.5 克, 都不低于稻, 麦. 一般粮食中不含有的胡萝卜素, 而小米每 100 克含量达 0.12 毫克, 维生素 B1 的含量位居所有粮食之首. 小米含糖也很高, 每百克含糖 72.8 克, 产热量比大米高许多. 另外, 小米因富含维生素 B1.B2 等, 还具有防止消化不良及口角生疮的功能.
因此, 对于老弱病人和产妇来说, 小米可以说是最理想不过的滋补品.《本草纲目》说, 小米 "治反胃热痢, 煮粥食, 益丹田, 补虚损, 开肠胃". 而中医亦讲小米 "和胃温中", 认为小米味甘咸, 有清热解渴, 健胃除湿, 和胃安眠等功效, 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它. 有的人胃口不好, 吃了小米后能开胃又能养胃, 具有健胃消食, 防止反胃, 呕吐的功效.
在工作压力之下, 现代人胃部不适已成通病, 每逢吃饭时, 没胃口, 没食欲成了许多人的口头禅, 而帮助消化, 增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道. 其实, 有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的, 那就是小米.
小米能够解除口臭, 减少口中细菌的滋生. 小米中含有丰富的氨基酸, 可以抗菌和防止女性阴道炎. 小米中营养含量丰富, 其中色氨酸的含量为谷类的首位, 色氨酸有调节睡眠的作用. 睡前服用小米粥可使人安然入睡.
二, 小米粥的最佳搭配有哪些
小米宜与莜麦同食, 二者搭配可增强多种维生素, 矿物质的摄取量, 有益于肥胖型糖尿病着减肥.
小米宜与大豆同食, 小米中的类胡萝卜素可转化成维生素 A, 与大豆的异黄酮作用, 对并发眼病的糖尿病患者有益.
小米宜与燕麦同食, 二者同食可增加各类维生素, 矿物质的摄取量, 既有利于减肥, 有适合心脏病, 高血压和糖尿病患者食用.
小米宜与黄豆同食, 小米中的类胡萝卜素可转化成维生素 A 与黄豆中的异黄酮作用, 起到保护眼睛, 滋润皮肤的功用.
小米宜与胡萝卜同食, 二者都含类胡萝卜素, 在体内可转化为维生素 A, 有助于保护眼睛, 滋养皮肤, 延缓衰老.
小米宜与桂圆同食, 二者同食, 再稍加些红糖可补血养颜, 安神益智, 适用于心脾虚损, 气血不足, 失眠健忘, 惊悸等症.
小米宜与香菇同食, 二者搭配煮粥, 可大益胃气, 适合于气虚食少者, 有开胃助食的作用.
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