文章导读
大家都知道哈密瓜是一种味道十分不错的水果, 因为哈密瓜只有在阳光十分充足的地区才会生长出来, 所以接受了大量日照时间的哈密瓜, 其中的糖分含量会特别高. 在夏季的时候多吃哈密瓜, 有助于清热解暑, 是一道非常不错的解暑圣品. 但是大家也应当适当的了解, 多吃哈密瓜对人体所产生的好处.
1, 哈密瓜有助于预防贫血
哈密瓜中的铁含量是牛奶的 16 倍, 每 100 克哈密瓜果肉中含有铁元素 1 毫克, 所以哈密瓜可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品.
2, 哈密瓜有助于保护视力
每 100 克哈密瓜果肉中含有 153 毫克的维生素 A, 众所周知, 维生素 A 对于保护视力, 缓解视疲劳, 预防夜盲症有重要的作用, 同时, 维生素 A 还有助于青少年的骨骼与身体发育, 防治皮肤粗糙, 减少罹患白内障的风险.
3, 哈密瓜有助于预防高钠型高血压
哈密瓜的钾含量丰富, 每 100 克哈密瓜果肉中含有钾元素 190 毫克. 钾元素在人体中有助于维持体液平衡, 保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用, 还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等.
4, 哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质, 能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基, 防止皮肤晒伤, 对抗紫外线对皮肤的伤害.
5, 哈密瓜有助于减肥
每 100 克哈密瓜果肉中仅含有 7.9 克的碳水化合物, 热量也仅为 34 千卡. 所以哈密瓜是热量不高的水果之一, 一般一块 300 克的哈密瓜所含有的热量, 散步 70 分钟左右即可消耗完毕, 而 100 克的白米饭则含有 116 千卡的热量, 几乎是哈密瓜的三倍. 所以说减肥期的朋友, 可以减少米饭的摄入, 搭配食用一些哈密瓜, 既可以增加饱腹感, 又降低了热量的摄入.
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