文章导读
很多家长在给孩子喂奶粉的时候都会往里面放入少量的黑芝麻, 这样不仅可以吸引宝宝的食欲, 还可以提升奶粉的味道, 宝宝们也更喜欢喝. 黑芝麻当中的钙含量非常高, 对于宝宝补钙非常有帮助. 但有些家长认为奶粉当中的钙含量也很高, 宝宝会吸收不了. 那么, 黑芝麻和奶粉可以一起吃吗?
一, 黑芝麻和奶粉一起吃吗
黑芝麻可以和牛奶一起吃. 黑芝麻和牛奶是较为常规的食物, 需要成分之间并没有相冲的部分, 虽然黑芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起吃, 会加重肾脏, 肠胃负担, 但是牛奶中的优质蛋白, 含量较低, 约为百分之三, 不会加重肾脏, 肠胃负担, 可以一起食用.
二, 黑芝麻和牛奶一起吃的好处
1, 补钙
黑芝麻和牛奶中的钙元素都很丰富, 一起食用可以补充钙元素, 可以促进骨骼的发育, 维持骨骼密度.
2, 美容润肤
黑芝麻中的维生素 E 和维生素 A 含量都较高, 可以抗击自由基, 增强皮肤弹性, 滋润皮肤等, 所以黑芝麻和牛奶一起食用具有美容润肤的作用.
3, 补充蛋白质
黑芝麻的蛋白质含量约为百分之二十, 牛奶中的蛋白质都是优质蛋白, 很好吸收, 所以一起食用可以补充蛋白质.
三, 黑芝麻牛奶糊
原料: 准备牛奶 300 毫升, 芝麻 30 克, 蜂蜜 30 克,
做法: 将黑芝麻清洗干净, 晾干, 炒熟, 研磨成碎末. 小火将牛奶煮沸, 将黑芝麻末加入牛奶中, 搅拌均匀. 将黑芝麻牛奶糊晾凉到约 70 度, 将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中.
四, 黑芝麻和牛奶每天喝多少
黑芝麻牛奶糊每天喝 200 毫升就足够了, 最多喝 300 毫升. 因为黑芝麻吃多了会有上火, 脱发, 消化不良, 发胖的可能, 所以一天合适食用量在 15 克到 20 克左右. 转换成黑芝麻牛奶糊就是在 200 毫升左右, 所以每天喝 200 毫升就可以了.
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