文章导读
玉米是一种很好的五谷杂粮作物, 而且玉米与其它五谷杂粮相比, 它自身有一股甜味, 所以不管是老人还是小孩子都喜欢吃玉米. 而且不管是煮玉米还是炒玉米或者是烤玉米, 都是一种不错吃玉米的方式. 但是在女性来月经的时候, 有很多食物都会对月经造成影响, 所以在女性月经期间可以吃玉米吗?
女性来月经的时候是可以吃玉米的. 玉米属于性平的食物, 而且也被认为是月经期间比较适合吃的食物之一. 在月经期间应该多吃一些粗粮, 因为女性月经期间消化会出现问题, 可能会出现便秘的情况, 那么吃粗粮就会促进消化, 通便.
经常吃玉米好处还是非常多的, 它可以使肠内的毒素迅速排出, 还可以防止动脉硬化, 补充人体所需的各种营养物质, 还可以防止癌症. 女性在月经期间可以每天吃一根玉米, 但是也不要超过一根, 最好配合其他混合食物来吃, 如果吃粥, 可以将玉米剥落, 混合着粥里面做成玉米粥, 这样既养胃, 也有营养.
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质 8.5%, 脂肪 4.3%, 糖类 73.2%, 钙 0.022% , 磷. 21%, 铁 0.0016% , 还含有胡萝卜素, 维生素 B1,B2 和尼克酸以及谷固醇 , 卵磷脂 , 维生素 E, 赖氨酸等. 另外, 玉米中含有谷胱甘肽和玉米黄质两种特殊的营养物质.
1. 谷胱甘肽: 玉米中还含有一种长寿因子 - 谷胱甘肽, 它在硒的参与下, 生成谷光甘肽氧化酶, 具有恢复青春, 延缓衰老的功能.
2. 玉米黄质: 玉米中所含的玉米黄质, 可以预防老年黄斑性病变的产生. 据研究显示, 摄取较高量的玉米黄质, 能降低老年黄斑性病变的机率.
3. 维生素 E: 玉米中富含维生素 E, 而维生素 E 有促进生殖腺功能的作用, 主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙, 改善性能力, 预防小产.
来源: http://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1729283.html