文章导读
便秘对于大家来说是一件很常见的事情, 便秘的情况如果特别的严重, 那么就会给患者造成痛苦, 甚至影响到心理的健康, 所以患者最好是积极的进行治疗, 有很多食物都是可以缓解便秘的, 酸奶中富含的益生菌是很多的, 而且还可以帮助胃肠进行蠕动, 所以深受便秘患者的喜爱, 那么酸奶通便吗?
第一, 酸奶通便吗? 喝酸奶对排便有帮助, 但不能治愈便秘. 酸奶可以促进肠道蠕动, 刺激胃液分泌, 对便秘和细菌性腹泻有预防效果, 也可以减轻便秘的程度. 但酸奶并不能治愈便秘, 引起便秘的原因有很多, 饮食, 压力, 运动不够都可能引起便秘, 酸奶的效果只能作用一部分不能治愈.
第二, 对于健康的人来说每天喝 250 克左右的酸奶是比较合适的, 便秘的人可以适量多喝一点, 但也不要喝太多. 酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性, 所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存; 喝之前可以稍微在室温放一下, 或加热到体温, 太热会杀死酸奶中的乳酸菌; 避免与抗生素同时使用; 避免与香肠, 腊肉, 火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用.
酸奶通便吗? 饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好, 这时候胃中的 pH 值适合酸奶中的乳酸菌的生长, 能更好的促进肠道蠕动, 对排便有帮助. 便秘可以多吃膳食纤维, 不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便, 可以起到防治便秘的作用. 膳食纤维主要存在于蔬菜, 水果, 粗杂粮, 豆类, 薯类, 菌菇海藻和坚果中. 便秘可以多喝水, 特别是早晨起来空腹一杯水 (200~400 毫升), 对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的.
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