文章导读
一袋牛奶的热量大约在 54 大卡左右, 这样的热量相对是不高的, 而且, 在牛奶里面含有多种人体所需要的营养元素, 可以说是天然的保健品, 平时适当的喝一些牛奶, 对身体是非常有好处的, 有补钙的作用, 有安神的效果, 有促进免疫力提高的作用, 在喝牛奶的时候要了解一些注意事项, 我们来了解一下.
小孩晚上喝牛奶好吗
小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量. 牛奶中含有α- 乳白蛋白等一类物质, 这是一种有助于睡眠的成分, 具有良好的安神和催眠作用, 而且可以减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状. 如果坚持在晚上临睡前饮用一杯牛奶, 就可以提高睡眠质量, 让小孩子晚上睡的香.
关于牛奶的几大误区
1, 牛奶不能和果汁混喝
真相: 首先, 蔬果中的酸性物质大都属于有机酸, 如苹果酸, 柠檬酸等, 不会与钙形成难溶性的化合物, 所以不会抑制钙的吸收. 其次, 果汁中含有草酸, 两者结合生成草酸钙沉淀, 影响钙的吸收. 但是还要看果汁中草酸的含量, 以及往牛奶中混合的果汁的量.
2, 木瓜牛奶同吃损营养
真相: 木瓜中含有蛋白分解酶, 就因为如此, 有些人就由此分析, 木瓜会分解牛奶中的蛋白质, 使牛奶的营养失效. 而事实上, 木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段, 反而使营养素更易让身体吸收.
女人喝牛奶的好处
牛奶对人体有镇静安神作用. 人吃过牛奶后会感到有一种镇定感, 故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用.
牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈. 牛奶还有抗胃癌功能.
牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变. 在致癌物质中有 85% 是变异原性机制, 所以, 常喝牛奶或酸奶有防癌作用.
婴幼儿喝牛奶能促进智力发育. 牛奶中的乳糖被消化解时生成 1 分子葡萄糖和 1 分子半乳糖. 半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分. 所以, 牛奶能促进智力发育.
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