文章导读
玉米是中国粮食的主要来源之一, 为什么在很多农村地区, 农民的耕地当中都会种植一些玉米, 就是因为这个原因. 特别在东北地区, 每家每户都会储存大量的玉米, 以便于满足日常生活的需求. 玉米可以直接煮着吃, 也可以烤着吃, 还可以磨成玉米粉, 制作更多美味的食物. 那么, 玉米糊热量是多少呢?
玉米面的热量
玉米面 (黄) 的营养素含量(指 100 克可食部食品中的含量)
1, 热量(千卡)341, 硫胺素(毫克)0.26, 钙(毫克)22, 蛋白质(克)8.1, 核黄素(毫克)0.09, 镁(毫克)84.
2, 脂肪(克)3.3, 烟酸(毫克)2.3, 铁(毫克)3.2, 碳水化合物(克)69.6, 维生素 C(毫克)0, 锰(毫克)0.47.
3, 膳食纤维(克)5.6, 维生素 E(毫克)3.8, 锌(毫克)0.42, 维生素 A(微克)7.
4, 胆固醇(毫克)0, 铜(毫克)0.35, 胡罗卜素(微克)1.3, 钾(毫克)249, 磷(毫克)196, 视黄醇当量(微克)12.1, 钠(毫克)2.3, 硒(微克)2.49.
小贴士: 玉米面的热量可以说是非常的低, 340 大卡(100 克), 那这个数字是不是很惊人, 因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦, 对促进身体的营养吸引, 改善身体体质, 玉米都是有着很好的帮助.
吃玉米面会胖吗
玉米面是富含粗纤维的食物, 如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用. 但是如果你正常吃三餐, 而在非三餐时间把玉米当成零食来吃, 就相当于摄取了多余的 200 大卡热量, 如果经常当成零食吃, 是会胖的.
玉米面的营养价值
玉米面的热量很丰富, 多吃一些玉米面, 这样利于身体健康发展, 尤其是提高身体的免疫力, 记忆力, 都是有着很好的效果, 玉米面长期吃不会危害到身体健康. 那么玉米面有什么营养价值呢?
1, 玉米中含有大量镁, 镁可加强肠壁蠕动, 促进机体废物的排除.
2, 玉米面中含有亚油酸和维生素 E, 能使人体内胆固醇水平降低, 从而减少动脉硬化的发生.
3, 玉米面中含钙, 铁质较多, 可防止高血压, 冠心病.
4, 现代医学研究表明, 玉米面中有丰富的谷胱甘肽, 这是一种抗癌因子, 在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合, 使其失去毒性, 然后通过消化道排出体外.
5, 玉米面含有微量元素硒. 硒能加速人体内氧化物分解, 抑制恶性肿瘤. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸, 可抑制肿瘤生长.
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